4+2R增肌減脂&運動健身

運動後的人生思維again

運動後的人生思維again
這麼多年了,去運動依然不是我喜歡的事。特別是看愛因斯坦傳正津津有味的時候,要放下書本出門去運動,簡直讓人煩躁。對我來說,看書還是要比運動容易地多。而且想到等一下會有多累,我還下意識地多磨蹭了幾分鐘晚出門,這個遲到代表了我內心的軟弱。 但我還是去了,真好! - 去運動讓我意識到,對於我不喜歡但正確的事,我也能堅持下來,試圖去做好— 這對我來說是很大的鼓舞,它和幾次365發文不間斷的挑戰一樣、帶給我一...

出門即是勝利

出門即是勝利
每週一、三、五是我固定運動的日子,我給自己寬鬆的要求是一週二次,行有餘力或沒有別的邀約就是一週三次。今天上海好冷,剛好又碰上我生理期,如果是練臀腿的動作可能不合適,因為做臀橋這類的動作感覺會有點經血倒流的感覺,這給我充分的理由休息一天。 拿起手機,本來想取消預約,結果看到今天的課不是臀腿訓練,而是改成心肺訓練。心中瞬間出現許多問號,我該去嗎?我會太累嗎?心肺應該還好吧?不去在家會做什麼?想想明後天...

歷經運動的痛苦之後,總是有很多的收穫

歷經運動的痛苦之後,總是有很多的收穫
每次運動完都會有很多想法,我覺得真是太有趣了!人家說「收穫都是在經歷痛苦後得著的」一點都沒錯,每次去運動我都好痛苦,所以運動完我都有好多收穫😂 常聽有人說空腹運動可以燃燒更多脂肪,我的閨蜜更是奉行每天早上空腹運動的習慣,但我不知道是因為已經沒有很喜歡運動這件事還是怎樣,叫我要餓著肚子先去運動再回來吃,在心裡上真的很難過去這一關,除非時間真的不夠或有什麼特殊理由,不然我肯定要先飽餐一頓再去運動才行,...

我從健身學習到的育兒和人生哲學

我從健身學習到的育兒和人生哲學
今天又要來聊聊健身與育兒和人生的關聯。 不知道為什麼,我去健身房的時候特別容易文思泉湧,思考生活和人生的意義,或許是一開始出發前心裡的掙扎,進行中肉體上的操練,連動大腦中意志上的鍛鍊,最後感受健身完的喜悅,交融出我從健身學到的心得。 我覺得健身、育兒和生活對媽媽們的身心都好重要,所以這篇分享帶有一種使命感,不是說要拯救苦海中的媽媽們,而是希望能點燃一點亮光,無論是受啟發而想去健身,提醒自己生活不要...

2022-365-320 撕裂是進化必經之路

2022-365-320 撕裂是進化必經之路
那天聽老吳說起跟一位客戶的應酬,該客戶說他基礎代謝是2000卡,所以他平常怎麼吃都不太會胖。我想說也太猛了吧?!2000誒! 原來是那位客戶過去都有做比較強的重量訓練累積高肌肉量,基礎代謝率自然提高,雖然現在公務繁忙,能去健身房的時間只剩下一週二三次,但他會讓自己每次去的時候都做比較高強度的重訓,才能夠撕裂肌肉,維持目前的肌肉量。 撕裂。我今天連上兩堂訓練課,肌肉很痠很累時,撕裂這兩個字突然出現在...

2022-365-257 人能不能愛上自己沒天份的事?

2022-365-257 人能不能愛上自己沒天份的事?
  最近每週五是我很期待的日子,因為可以去上二節健身房的跳舞團課。健身房的跳舞課是我覺得世界上最適合肢體有障礙的人(簡稱肢障)去學習入門舞蹈基礎的課程,為什麼呢? 1.免費,不會因為自己始終保持跳得太爛的程度,而覺得花錢花得心疼。 2.學員程度與年紀參差不齊,這樣就不會顯得自己跟不上太銼,動作太難看。 大家一起跳得很亂、跳得跟不上、跳得很怪,這樣不是一件很美好的事嗎?(老師表示:真的不是...

2022-365-137 慢慢找回運動的感覺

2022-365-137 慢慢找回運動的感覺
我不喜歡運動,更不喜歡在家運動,不過更討厭的是跑步。只是我現在沒辦法去健身房運動,在家運動效率和效果又差,重點是還沒什麼時間。原本封城一個月我都沒運動,但最近蛋糕甜點吃比較多,晚上又是酒和零食,體脂肪節節高升,所以我妥協了⋯⋯ 開始到小區跑步。 之前我們的作習是早上下小區玩一次,我下午趁龍鳳午睡時去跑,現在我找到一個更好的時間,那就是中午吃飽飯後立刻下去! 剛好吃飽飯,他們走走跑跑抓蝴蝶當作消化,...

2022-365-4 我的4+2R減脂增肌計畫正式進入R4階段

2022-365-4 我的4+2R減脂增肌計畫正式進入R4階段
放假12天開學的前一天,我們在家收心,收得最認真的是媽媽,早上看閨蜜發來今日TED影片連結,認真把筆記做好,英文和大腦正向思考信念都學好了👌 接著陪哥哥練琴、準備明天的中文默寫、陪玩數學遊戲作業、念幾個自然發音,就結束了,不得不說我們真的很快樂學習的學校🤣 完成作業後我就去買菜,晚上跟著keep做運動,什麼等完成了,只差早睡今日破功,你們看我現在還在這😂😂😂