樂觀是可以練習的

身邊很多朋友都覺得我很樂觀，的確我本身個性的基本盤就是偏向比較樂觀正向思考的那一邊，但還是有很多後天的接觸幫助正向思考的觀念與方法，且經過刻意練習，才能維持大多數時間都能有樂觀的態度。

發現自己有負面情緒的時候可以怎麼做？

今天就分享一個我自己覺得簡單又好用的方法： #正向情緒123（來自周玉筍老師）

1. 告訴自己： #這就只是一件事
以一個單一的事件來看待，別把之前的事情串在一起累加情緒上去，另外也是提醒自己，這只是一件小事。
（例如：他只是今天稍微晚一點睡而已。）

2. #換第二種想法
（例如：也許他只是累過頭、也許他還不夠累、也許他只是想要我抱一下他讓他感到安心、也許不睡也沒關係、也許我應該跟他討論一下睡覺這件事他希望怎麼做）

3. #刪除負面不好的想法
（例如：他每次都講不聽、他就是欠揍打了才會乖、我已經陪了他多久了他還想怎樣）
透過這三個諧音一二三的方法，可以快速幫我們恢復冷靜與平靜，並用一個新的眼光來看待眼前的問題，體諒或幫助原本那個惹我們生氣的人事。

我自己很常跳出「這只是一件事」來提醒我自己「大事化小」，希望對大家都有幫助！
（圖文不符之過去的嫩嬰老嬰為什麼都這麼可愛 ）