2022-365-157 重新R1

阿姨從3月中被封沒來上班以後，我的體重和體脂就降了下來，一直到五月，我們食物和小區的疫情開始穩定下來，接著進入一堆蛋糕、洋芋片、水果酒、烤鴨、漢堡等各式肥胖食品的團購，而且水也從一天4000降到1500而已，我就慢慢地胖了兩公斤，體脂從20.5%到21.7%

體重增加是沒關係，因為我體重是偏低的，但是！我不能接受的是，飲食混亂掉加上二個月沒認真運動又一直坐著，大腿屁股的肥肉整個撲出來啊！別問我怎麼知道，一穿各種褲子就看得很明白

現在上海解除封城，阿姨來了，下週健身房可能也能恢復，所以我決定今天先重新啟動4+2r的R1，把我可怕的胃縮小，一天四餐蛋白粉，然後早餐幫忙吃了點熱壓吐司，晚餐因為運動完多吃一些雞胸肉、絲瓜蛤蜊。在小區跑了5k。

我想明天我應該就能進入R2，好好大吃一頓 曾經靠4+2r瘦過最大的優勢，就是知道怎麼讓自己再瘦回去 但，我其實重點是要恢復高頻率且肌力運動，把肥肉都甩掉