2022-365-270 做孩子情緒的教練 課程筆記

每年能上到周老師的課都是許多收穫，遙想當年還能去教會大禮堂跟一百多人一起上課一整天，現在疫情關係只能在家或跟姐妹們一起聽課，實在有點可惜。不過也好啦！自己在家的優點就是能夠滑水偷懶，還可以一邊煮午餐吃，趕上中午的油畫課

今天的課程就是有點太趕，趕到我覺得只有講到一點知識，但少一點實作的方式（某些實作的方式跟去年課程的內容一樣），不過還是有些不錯的，我條列跟大家分享一下。

1. 杏仁核是情緒中心，海馬迴主宰記憶，我們過去的情緒和記憶會連結起來，以至於日後有事件發生時，回憶被啟動，就會刺激產生情緒。

作法：

(1) 同理，讓大腦冷靜下來，被接受（我知道你很害怕）而不是被漠視（不要想那麼多），也不是被拒絕（那個哪有什麼好怕的）。

(2) 提供幫助，陪伴想方法解決。

(3) 對回憶的解決方式就是道歉和饒恕。

2. 情緒沒有對錯，行為才有。行為一種選擇，而情緒不是。

3. 不要批判情緒，情緒可以讓我們發現需求，拉進與人和神的關係。

情緒都是有目的性的，觀察自己的情緒，問自己三次「為什麼？」我的這個情緒，真正想要得到什麼？

4. 先解決心情，再解決事情。先處理自己的情緒，再處理孩子的情緒。

不要在趕時間、旁邊有觀眾、有煩惱或勞累時處理情緒。

5. 了解自己的情緒》控制自己的情緒〉自我激勵》理解他人的情緒〉維繫人際關係

之後我們還會再閱讀討論《情緒敲敲門》這本書，對這方面有興趣的朋友，不妨買書來看看唷！

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如果想看我的讀書筆記在這裡：2022-365-285 情緒敲敲門 讀書筆記