2022-365-308 讀書筆記：心流

呼～ 哥哥終於搭magic school bus去上學了！今天我的目標就是盡情看書和運動，原本想說只去下午的BP槓鈴+30分鐘的核心訓練就好，但朋友約我早上先一起跳舞，於是我早上又多跳一場舞，第一次一天刷三堂課，我好棒喔！但一個月沒上bp的結果也是全身痠痛+晚上好睏，看書一直打瞌睡⋯⋯

今天把《心流》這本書看完了。

什麼是心流？作者定義所謂的「心流」，即一個人完全沈浸在某種活動當中，無視其他事物的狀態。這種體驗本身帶來的喜悅，使人願意付出巨大的代價。（p.67)

第一次認識心流這名詞是在TED演講，如今閱讀正宗米哈里契克森米哈頓的書，卻意外地失望，因為後半段我幾乎都快速翻過、睡過，甚至結尾我都看得很空。

看這本書讓我想起「刻意練習」，不只內容重點有類似之處，給我的書籍體驗也很像：

感覺好像很重要，看了卻很想睡覺；

感覺有名又有好評、看完卻好像知道又沒有完全得到。

一言以蔽之，這本書認為能一直在生活中創造心流，就會感到幸福。

沒有特別推薦大家看這本書，是因為看書的過程並沒有讓我創造出心流，可是有些概念還是蠻不錯的，有興趣的人可以參考筆記。

p.85 生活的品質，取決於控制意識的能力。

p.89 一個人可以不管外界發生什麼事，只靠改變意識的內容，使自己快樂或悲傷；意識的力量也可以把無助的狀況，轉變為反敗為勝的挑戰。

p.126 構成心流的八項元素：
1. 面臨可完成的工作（要有挑戰感）
2. 全神貫注這件事
3.任務有明確的目標
4.即時反饋
5.深入投入活動中，生活的憂慮和沮喪一掃而空
6.充滿樂趣的體驗使人覺得能自由控制自己的行動
7.進入忘我狀態，但心流體驗結束後，自我感覺變得強烈
8.時間感會改變，例如幾小時如幾分鐘，幾分鐘也可能像幾小時一樣

我今天創造心流的時候，就是在早上跳舞時！