我從健身學習到的育兒和人生哲學

今天又要來聊聊健身與育兒和人生的關聯。

不知道為什麼，我去健身房的時候特別容易文思泉湧，思考生活和人生的意義，或許是一開始出發前心裡的掙扎，進行中肉體上的操練，連動大腦中意志上的鍛鍊，最後感受健身完的喜悅，交融出我從健身學到的心得。

我覺得健身、育兒和生活對媽媽們的身心都好重要，所以這篇分享帶有一種使命感，不是說要拯救苦海中的媽媽們，而是希望能點燃一點亮光，無論是受啟發而想去健身，提醒自己生活不要太拼命，或相反地，不要太鬆弛，哪怕是再微小的光，都能在黑暗中指引方向。

1. 訂下要去健身的計畫時，總是轟轟烈烈、滿腔熱血，這和我們的人生一樣，每個人不是一開始就對人生不抱希望的，都曾經有過夢想、追逐過理想，只是在一次一次的嘗試中，有時候失敗了，有時候根本沒認真做過，最後決定不了了之，擺爛和拖延，是我們自我合理化的最佳解。

可是有理想有目標沒有錯，就算之前都沒做到也別放棄訂下目標，因為「希望」是在潘朵拉的甕中最後放出的東西，常常有不切實際的希望很可怕，但完全失去希望，那人生也過不下去了。
我每年都會訂下一整排新年新希望，哪怕十個裡面只有做到一個，那也是一個，勝過沒有，不是嗎？如果連訂目標都沒有，那肯定什麼也沒有了。

2. 當天要去健身時前，內心還是會有很多掙扎。人類就是這麼好笑，這麼小的事情、這些每天在面對的事情，我們還是要天人交戰一番，想想當動物多簡單，阿就去找食物或睡覺或交配，交戰什麼？等你交戰完，別人孩子都生完了，獵物都跑了，或你已成為獵物。

可是我們人生就是這麼多小事情需要抉擇，今天要決定和老公好好說話，體諒他而不是指責他？今天不要對小孩挑三揀四，欣賞他的優點而不是盯著他的缺點？照計畫去健身而不是滑手機？遠離和負能量的人共處？不要追劇了來看一本書？每一次平淡無奇的選擇，串起來就是你現在或未來的身材與人生。

3. 盡可能不要整個停下來失去運動的頻率，因為要重新啟動太痛苦了，痛苦到會讓你完全放棄，永遠找不到一個黃道吉日重新開始。我維持一週二到三天的運動，絕對不是我喜歡運動，而是我實在不願再次面對一切重來的崩潰感。婚姻和孩子的教養與課業也是一樣，不要讓它荒廢太久，等到發現事態嚴重時，有時候已經連怎麼重來都不知道如何下手了。

4. 等你真的出門維持頻率去運動了，那不管每次運動時間長段和強弱，你都已經成功。原子習慣和複利效應就是這樣，哪怕你每次只去五分鐘，但你每天去、你依照計畫一週去三天，看起來如此讓人可笑的數字，長期積累下來就讓你變得不一樣。也許你一開始只是去5分鐘，後來就會變成30分鐘、60分鐘；一開始只是兩天，後來就可以變成三天、五天。

在人生裡，永遠不要以善小而不為、惡小而為之；在育兒裡，永遠不要覺得才15分鐘有什麼好讀書和做教具？每天看15分鐘的英文、寫15分鐘的生字或刷15分鐘的數學題，也許就夠你之後躺著翹腳了。

5. 運動時要仔細聽老師講解，有些人真的是眼睛不看、耳朵也不聽，動作從頭到尾都做錯，我在旁邊都會莫名惱火（易怒體質），做錯動作不緊練不到位，還會傷害身體啊！

仔細聽講，大腦保持清醒，隨時檢查自己是否做對是很重要的事情，這個習慣可以讓你對育兒和生活隨時保持觀察和警覺，有沒有哪裡出問題？為什麼沒有達到目標？哪些地方可能需要修正？如何修正？找誰修正？誰需要你的關心和幫忙？沒錯，去到健身房就很棒了，但如果能做到位，那不是更好嗎？

6. 健身時，選擇的重量和強度要恰如其份，會穩定去健身的人，有時候反而都是給自己太多了、太強了，強到有時候讓自己運動傷害（都不去運動的人，又通常是給自己太少了XD）。

生活中一定都遇過一些人，就是太努力、太奮不顧身了，所以最後無論是身體上或情感上，反而受到傷害。常常覺得自己可以做到，但沒有去覺察到自己的身心靈和心情是否真的可以承受，這是一件危險的事。雖然這不是病，但「要有病識感」的觀念在這是差不多的道理。要適度讓自己休息、適度讓自己能滑水摸魚、適度讓自己在覺得輕鬆的狀態，這樣才能做得長長久久。

而有一種人，自己做得很努力，甚至還認為自己為他人犧牲，覺得內心很愁苦、充滿苦讀，會回過頭去要求別人要給他回報，那就叫做情緒勒索。沒有人要你超出你所能承受的份量，不要把你想要的、希望的，不合理地壓在別人的身上，說穿了你其實是為了自己，而不是真心為了別人。

7. 上團課會帶來活力和動力，因為看到有一群人一起奮鬥，自己突然就不苦了。這時候還可以看看別人的身材，給你目標和願景，因為最可怕的對手，不就是人家比你漂亮比你聰明比你瘦，還比你認真自律！

人是群體的動物，意志力還很薄弱，如果自己一個人做不到，很容易被帶偏或分心或放棄，那你需要尋求一群夥伴，能夠帶領你進步和值得你學習的人、能夠在你失落時拉你一把，而在你偷懶時推你一把的人。

抱團取暖很重要，看到別人也都在努力，我們就不孤單，但重點是不要入錯團，男團女團都可以，只要確定必須遠離虛假和負能量團體，包含看太多夢幻網紅和過多完美教養也很傷身。

我的兩個健身好夥伴是閨蜜和老吳，雖然我們都是各做各的運動、但我閨蜜是那種她不用說，我就知道她每天都會默默一早就運動完，我在內心也就不敢偷懶；而後者是我們都在期待鼓勵對方放棄運動，因為對方的失敗就是我們的快樂，夫妻同框，其中一個人看起來胖，另外一個人就會看起來瘦，所以身為互相落井下石的夫妻，我們為對方做的就是打開洋芋片遞給他，然後記得自己要保持運動（這什麼夫妻！）（就是這種夫妻才能過得20週年喔～啾咪 ）

8. 不要和人家比，要和自己比。這點在健身上很容易做到，因為身體和數學一樣，做不到就是做不到，我們很少去強迫自己和別人做一樣的強度，人家拿10公斤，我才不會那麼傻也去舉10公斤，5公斤舉不動我還會自己降咧！

可育兒上常常不是，我們會教導小孩這樣的觀念，但一不小心就會在兄弟姐妹之間、朋友小孩之間、班上同學之間、其他同年齡之間的孩子做比較。心中有一把尺在量測很正常，保持覺醒也很重要，但每一個人天生就有預設的能力水平和其強弱項，我們不能老盯著小孩的缺點不放，應該要用上帝之眼來看待，去欣賞和強化他們的優點，他們不需要樣樣完美，媽媽也不用。

在生活上，也盡量減少去攀比別人家的經濟和生活品質，別人家的老公有多好，同樣的，每個人都不一樣，老公也是當初自己選的，如果一時選錯那也只能事後想辦法改善或處理了，但單單不斷批評沒有幫助，你在嫌老公、跟別人比，老公也在嫌你、跟別人比，都不要比了，就問問自己是否真的內外兼修，把自己和家人都照顧好了？自己真的都沒有需要改進、可以改進的地方？沒有做不到和沒辦法，那些都是藉口，只是你不願意承認，只有願不願意和用什麼方式做。

另一個觀點，有些人會看別人重量拿很重，就斷定別人一定拿得很辛苦，其實每個人進入健身的時間不同，能承受的力量也不同，單看客觀份量無法決定他人的痛苦指數；同樣的有些人重量拿超輕，但他可能已經累到快瘋掉，可是我們也不能覺得他不夠努力或在偷懶。

這就像有人帶五個的小孩也游刃有餘，有人帶一個就已經不行，不要用自己的眼光去論斷別人。不要看人家的課表很滿，就覺得人家小孩日子過得多苦，搞不好人家小孩開心地很，你的小孩在家不上課反而覺得很無聊又沒人陪；不要看人家小孩瘦小或常生病，就覺得媽媽是否沒好好餵飯還是沒照顧好，人家有多辛苦你又知道了。不要覺得自己小孩成績好又聽話就覺得自己很會教，別人小孩掐掐丟就是媽媽沒教養，其實真的不關你的事，也許你只是運氣好。

未經他人苦，莫勸他人善，不要拿你的尺去量別人。反過來，不要拿別人的鏡子來照自己，管他是照妖鏡還是魔境，那都不是你的鏡子，也不是真實的你。眼睛看著自己，知道你自己是誰，想清楚自己在做什麼，別人的評價與成就，哪怕是你媽媽還是三姑六婆的評價與「好意」，雖然這樣講不好，但有時候真的就是：他們懂個屁！

9. 運動完就是爽！爽的不是運動這件事有多快樂，或運動後產生的多巴胺多厲害，那是只一個副產品，爽的是我又再一次克服惰性、做對選擇、鍛鍊自己的身心和意志。自信和成果，就是從這些小小的選擇、小小的成功累積而來。

有了持續健身成功的經驗，也可以成功複製到讀書充實自我以及面對人生挑戰的部分，「我能感」所能帶來的連環效應，比你想像中要多很多！

10. 喜歡運動很好，那你很幸運，你會做得很開心，但不喜歡運動也無所謂，像我跟老吳都不喜歡運動，但我們都一樣會持續去運動，他一週三到四天，我一週二到四天不等。只要是正確的事，不喜歡也要做，不喜歡也能做得很好！

健身、育兒、婚姻和生活都是，在自己能力範圍努力去做到最好，得到最多的是自己，不是別人。
這些就是我自己去健身時、健身後思考後的想法，與大家共勉之～說起來容易、做起來很難，我自己也不是都做得很好，所以要提醒自己、也要持續努力，或許哪一天也能激盪更多的想法 。也期待聽到大家無論是在健身上、育兒上、婚姻上、生活上、人生上的體會和分享喔！一起互相點燃生命的光💡

人生好短，今天也要開心一下😄