[育兒] 每天就是擠奶餵奶的乳牛人生－哺乳心得小分享

  

眼看上一次發文已經將近一個月前，就知道出關後這一個月以來我過得有多”充實”（熊貓眼）

有發簍VIVA LIWA粉絲頁的朋友可能知道，我們家小翰寶不是好招惹的對象，屬於中高需求的寶寶

想寫文章沒時間，想整理照片也沒時間… 廢話！就連吃飯睡覺洗澡上廁所都沒時間了，有時候連奶都沒得擠！

但趁吳先生返台休假最後一天，我要趕快把握時間快速寫篇短短的哺乳心得，讓自己透透氣，也分享給有需要的人

 

有些粉絲留言和私訊問我，要如何有很多奶？我是如何發奶的？為什麼可以奶多卻沒有脹痛或塞奶？

其實我一開始並沒有特別要追奶，也沒有說非要全母乳不可

小翰寶一出生喝的第一口奶不是我的母奶，而是S26

我生產完的第一天沒有餵奶，我很開心地LINE、見客聊天、睡了一個好覺（其實心情亢奮到睡很少XD）

但是李木生的哺乳護理師－黃麗珍生完得當天有來幫我做乳房按摩（躺著），疏通乳腺，並幫我擠出一點點初乳

生產第二天下午學習一次親餵，第三天出院後到月子中心的晚上才真的開始學習怎麼”擠奶”

 

 

 

我並非擠奶發奶達人也沒有看很多文章

運氣很好奶很多，哺乳過程算順利，乳頭沒有破皮流血過，也沒有脹痛塞奶或需要被護理人員硬推

因此我的分享可能無法多勵志，僅是個人心得給大家

因為小翰寶不會乳頭混淆，不太會挑奶嘴和乳頭，目前我採用親餵瓶餵混餵的方式，也就是最累最麻煩的方式

大家可以就自己採用的餵奶方式，斟酌要不要選擇性參考我的經驗

 

大方向：

我在生產事前做的功課有兩個：

1. 在產前懷孕後期就開始每天吃一顆卵磷脂，從落紅開始就一天兩顆，預防乳腺堵塞（非發奶用）

2. 看了”母乳最好”這本書，了解寶寶尋乳的動作反應為何

並上網找youtube（ex.柳樹姊）看如何讓寶寶正確含乳及各種哺餵的姿勢

這些東西雖然都是到醫院或月子中心再學最快，但事先知道可以讓心裡有個底，學習速度加快

 

首先，請先相信每個人都會有奶

【奶很～多】 或 【奶很～少】這兩種極端值當然跟體質有很大的關係

但一般人都落在中間值，也就是應該可以有【足夠～有剩於】或【將近足夠】的狀態

所以不需要擔心自己沒有奶喔！

 

第二，有沒有奶和是否有充足休息、多喝湯水和愉悅的心情有關

相信我，若你不是資質優異，不然通常你越極著想要有很多奶，你的奶就越起不來（即使你可能覺得脹得要死）

睡得好睡得多、郎送心ㄊㄟˋ用，再加上多飲用湯品、補充一些發奶食物，時間到了奶自然會上來

不要覺得這一點像是廢話～ 因為我本人就是體驗到奶量上上下下的過程

從兩邊一次擠出5ml，到可以超過500ml（不敢再擠下去），然後再降到不滿200ml，又回來到250~400之間

這跟飲食、睡眠和心情有很大的關係，當然也和我有沒有想要追或想要降奶的做法有關

 

第三，多親餵，管他有沒有吃飽，餵就對了！

餵了很久寶寶還很餓？我知道會有點沮喪，but so what？推回去給護士補配方奶補到飽就沒事了

把剛開始一直親餵想成是要疏通奶腺、刺激發奶，而非要餵飽寶寶（當然媽媽是有能力餵飽的，只是需要時間）

這樣壓力就不會那麼大，也更能持之以恆

想要從頭到尾全母乳的媽媽，不想給配方奶壓力自然會大一些

但要想清楚－ 這是你自己選擇要走的路，所以你要比別人更堅強、更努力卻也要更take it easy

不然回到我上面提到的第二點，你壓力很大的話，很抱歉你的奶也許短期還是衝得很慢

 

 

第四，想追奶擠奶就頻繁一點，大約三小時擠一次差不多（兩小時我覺得太頻繁），一次絕不要超過一小時

另外用電動擠完奶或親餵完，可以再手擠排空，這樣可以刺激大腦你需要更多奶，讓它分泌更多乳汁

想降奶或不想花太多時間擠奶的話，就可以慢慢拉長擠奶的頻率

從四小時慢慢改成五小時或六小時再擠一次，一次擠多一點，這樣比較不會浪費時間

但記得不要突然太久沒擠奶，不然除了有可能石頭奶、乳腺炎之外，也有可能有胸部姙娠紋（我就有了嗚嗚）

 

 

個人小撇步/用品/經驗：

1. 奶量高高低低起伏過程：

萬丈高樓平地起：4/26生產完，4/28產後第三天，護理師幫我擠完兩邊，只有用羞辱杯裝了5ml初乳

  

隔天4/29 產後第四天，我白天有空就親餵，吃完他還哭就補配方奶，然後我努力喝湯湯水水，手擠出將近20ml

 

晚上副護理長說我應該可以試試看用電動擠奶器（大約手擠能擠出20~40就可以用囉！）

4/30凌晨4:40電動擠+手擠排空了快50ml；下午14:25我就破百了！

  

之後奶量就是一直穩定往上飆，此時約三小時半到四小時半擠一次，每次可以落在60~200之間（扣掉親餵後）

產後第九天我就收到7包1400ml的奶凍

我做了什麼？我在月子中心一直都做一樣的事情

好好休息、保持好心情，盡量親餵、定時擠奶，然後把所有他們準備的湯水喝光光！

不過因為翰寶剛開始不喜歡吸我左奶，只吸我右奶

有一天我左奶的奶量便驟降而且不會脹，右奶卻飆昇，之後那陣子我就有特別追一下左奶，追了一陣子之後又有上來

   

後來奶量有點誇張，親餵完之後，一天都還能存破千CC的奶凍（半夜是讓護士瓶餵）

嬰兒室放不下，拿來我房間放，我房間放不下就拿回家放

剛開始當然會覺得很開心奶很多（順道一提：群英最棒的就是不會知道別的媽媽的奶量，不會讓媽媽有壓力真的很好！）

但其實奶多就是花很多錢在買儲乳袋、一直洗奶瓶和很佔冰箱空間，而且這些奶寶寶應該是沒有機會喝到

另外還有奶量太衝會讓寶寶嗆到、感覺比較難喝到充滿飽足感的後奶等等… 這絕對不是在炫耀，而是真的問題

到底冰箱存了好幾萬CC的奶塞滿滿要幹嘛？我們的寶寶真的不需要這麼多！

所以我慢慢想開始追求降奶，希望可以比供需平衡多一些些就好

但朋友們都告誡我說出月子中心後，因為很累、湯水喝得少，自然就會降，叫我坐月子時還是盡量hold住奶量

我慢慢延長到約四小時半到六小時才擠一次奶，一次時間不超過半小時，這樣才不會奶越來越多（好怕乳腺炎）

 

到月子中心不到20天就存了這些奶凍放不下，必須提早帶回家

 

果不其然，剛出關的那個禮拜，我的奶量完全沒有變，依然一樣豐沛～我還送給表姊幾十包的奶清冰箱

不過一週過後，突然有一天奶量就驟降砍半，大約一次只能擠180ml，重點是兩邊都完全不會脹奶嚇死我了

我想真的是因為睡眠不足、湯水喝得少又常沒時間（或太累太懶不想擠奶）的緣故

經過婆婆媽媽來幫忙我帶小孩和多休息，現在奶量又回升一點到比較剛好的量

從每天親餵完還要存六七包以上250cc的奶，到只要平均存兩到四包左右

因此這邊要跟大家說的是：

奶量就像人生，高高低低不斷起伏變化，不要太在意眼前的數字

奶量和人生一樣是可以靠努力獲得進步及成就

但也有些事情不是我們努力就能成功的！所以無須太過自責或鑽牛角尖～

我出關回家後奶量驟降砍半超擔心，吳先生都一直安慰我，可是我心裡還是很焦慮

這樣比喻雖然不太好，但說穿了心情上就是有一種富人突然變窮的那種無助感

可是經過休息、多喝湯水、釋放壓力之後，奶量又再上來，證明奶量真的是可降可追可自動調節

所以如果有在追奶、或是跟我一樣曾經突然降奶的大家不要太過灰心氣餒，they’ll come back!!!

若真的萬一自己奶不夠，或是寶寶抗拒乳房，也真的不要責怪自己或悶悶不樂

老實說我擠奶餵奶很累的時候，都覺得自己幹嘛不餵配方奶就好，甚至我現在還懷疑自己是否能撐到六個月？

畢竟自己也是吃S26長大，也不覺得有什麼不好，身體好得很

只是剛好自己奶量夠，加上現在很推廣母乳，覺得有抗體可以給寶寶，也可避免毒奶粉等添加物

不然餵母奶又累、奶又被摧殘，而且如果把喝湯湯水水和小心飲食的成本算進去，餵母奶也沒有比較省錢XD

因此餵母奶很好，吃母奶長大的寶寶很幸福；但吃配方奶長大的寶寶一樣有媽媽滿滿的愛與幸福

千萬不要被”母乳神話”給沖昏頭讓自己壓力過大唷！有健康快樂的媽媽，才有健康快樂的寶寶 🙂

 

2. 背部及肩頸按摩可能也可以幫助增加奶量

如果追奶不見起色、降奶、奶太常脹痛或塞奶，我會建議去按摩看看

按摩本身就是很棒的舒壓方式，讓媽媽心情愉快

他除了可以消除身體堆積的乳酸菌，避免積勞成疾之外，更可能是一個絕佳的衝乳方法

聽說乳腺是可以從背部、腋下一直連結到胸部的，所以我們才會需要在擠奶前按摩胸部，並最好也疏通腋下

另外，背部如果太緊可能也會影響乳腺喔！這是群英一位的護理師跟我說滴

我在坐月子有去做過一次疏乳SPA（在群英月子中心裡面）在那邊我學到乳房按摩技巧

出關後帶小翰寶一個多禮拜實在太累，所以我就跑去金樂指壓一小時半，整個人的肩頸、背和腰都快要散了

但回家後奶量就真的突然爆增，不知道是因為心情得到解放，還是因為背部整個鬆開了呢？

所以大家不妨姑且一試唷！

  

 

3. 電動擠奶器－SpeCtra貝瑞克9S

很多人問我用什麼牌子的擠奶器，我用的是貝瑞克的9S唷！

擠奶器這種東西真的不用在生產前買好，建議去月子中心多試幾個牌子後再決定

我在群英試過貝瑞克8、avent輕乳感；另外有看過美樂醫療級但沒試用，想說太貴了也不會買～哈哈

最後我選擇貝瑞克，是因為他物美價廉又夠暴力！

沒錯，就是暴力XD

 

貝8我在月子中心忘了拍照，

因為護理長看到我買了新的貝9S用得很爽，所以避免佔著毛坑不拉屎，就被護理長詢問是否可以還給他們惹:P

長相如下，非常大台又重，暴力到我都只敢用中間值來擠，但速度很快力道又夠強我喜歡～

缺點是好像因為設計不良的關係，所以故障損壞率頗高(?)

 

許多人愛用的avent輕乳感外型漂亮，還有按摩功能

但我用過貝8再來用avent就覺得太不痛不癢了吧！這樣慢慢擠和溫柔擠是要擠到什麼時候…

所以用過一兩次就還給群英了XD

 

重點是要拆洗和安裝的零件太多好麻煩～ 可是平平都是塑膠PP製品，avent的質感就大勝貝瑞克的唷！

   

 

貝瑞克9S外觀非常輕巧好看，主機本體只有兩百多克

改善貝8的笨重感，改成可以攜帶外出的電動擠乳器

9+附的是可充電的鋰電池；9S則是可以用AA電池就能使用，而且也有可接USB插孔（沒有附線）

比貝8的零件變多我不喜歡，但也因為多了這止流閥（右下角那三個）應該會比貝8不容易故障一點

寬口儲乳瓶可以裝至少160ml大容量很不錯，但質感很cheap，而且太鬆很容易鎖不緊、有時候容易打開或溢出

至於有些人問很細，問我都開到level幾？

我雙開兩邊是都開到L10（最高），因為貝9的暴力程度和速度感覺比貝8弱一些，這一點我收到後就小失望

單開的話都先從L5開始，再視當天情況要不要往上加，最高會加到L7

另一優點是有計時功能非常方便，目前我奶量夠的時候都是雙開擠10或12分鐘就停

萬一奶略少的時候就是先雙開6分鐘，再單邊加強或搭配手擠；奶陣來的時候一定改雙開

至於內建按摩的功能很雞肋，所以我很少用

  

基本上以一台四千出頭的擠乳器來說，我覺得貝瑞克9S算是蠻值得推薦的（扣掉他是韓國人的產品這點…我被念好久）

哪邊可以買？

我在這個FB粉絲頁買的【：【韓國團購】貝瑞克第九代進階版集乳器 9+ 9s 團購 討論區】

 

**額外補充我曾經買過的avent乳房保護罩

主要是可以避免因為頻繁擠奶餵奶受傷的乳頭，再因摩擦衣服而更加疼痛所設計

不過我當初買他是因為剛開始擠奶時用單邊擠奶器，另一邊的奶一直狂滴要拿瓶子接好麻煩

滴在溢乳墊上又好浪費，因此雖然沒有乳頭破皮流血或疼痛的問題，護理師仍建議我購買來接奶用的

我大概只用了一陣子，奶量上來後不怕浪費奶，而且換雙邊擠乳器後就更不需要，所以就被我冰起來了！

這一個大概可以接到30ml左右，但要小心角度以免灑出，另外也不能掛著太久對乳房反而不好

適合奶頭疼痛、初期接奶或不喜歡擠乳器雙開同時擠的人使用

  

 

3. 儲乳袋&儲乳瓶

儲乳袋我用過另一日本牌子頂替過，但平常都用六甲村250cc，一次買60入比較方便

六甲村的質感很棒，用起來也很方便唷！

至於儲乳瓶我是有NUK四個玻璃的，貝9附兩個儲乳瓶我又加購兩個共四個

之前買貝親大包溢乳墊贈送兩個貝親PP儲乳瓶，後來又去小南國婦嬰用品店加買貝瑞克PP儲乳瓶(因為最便宜)

一共有十幾個，這樣才夠我每天擠奶用

這種數量我一個人顧小孩都覺得洗奶瓶、做奶凍做得很頻繁了，所以真的不能再少，不然時間會抓太緊

大家可以考量自己的奶量、預算和可用時間，再來決定儲乳瓶要買多少

 

4. 居家哺乳衣、哺乳內衣&溢乳墊

大概是在群英坐月子時養成習慣，現在也喜歡穿這種前開扣的薄長袖哺乳睡衣睡覺了

（養成習慣後，就覺得為何房間內沒有冰箱、沒有熱水也沒有溫奶器那些，還要走出房門到廚房好麻煩喔XDDDD）

找了好幾家網拍，發現還是哈韓孕媽咪的這套哺乳睡衣最適合

主要原因是：夠薄又不會質料太差、整排前開扣好餵奶（我不喜歡從側邊口袋餵，有些洞口小或位置怪），而且好便宜啊!!!

外型不會太醜卻也不會有過多的裝飾，像有些有蕾絲我就會怕翰寶愛在我身上磨臉的時候會刮傷

我買了兩套晚上穿，可清洗替換；白天我就是穿細肩帶、短袖囉！

至於哺乳內衣，延續穿懷孕時買的哺乳內衣，主要是bravado、thyme、Cache Coeur這三個品牌交替穿

有鋼圈的款式我目前都暫時還沒穿到，畢竟當了乳牛之後，日日夜夜真的是沒有舒適的哺乳內衣活不下去啊!!!! 

只是有時候外出想穿洋裝，哺乳內衣沒有設計好看又舒服一點，就會讓我有點困擾orz

溢乳墊我用過兩款貝親的也用過moony，真心覺得沒什麼太大差別

便宜方便可以勤更換比較重要，所以之後都是買這大包裝的XD（小南國婦嬰用品店做活動時還有送儲乳瓶呢）

  

 

5. 乳房按摩保養－Vebio碧薇有機玫瑰果滋養油

會認識這個品牌是因為我在群英有做過疏乳按摩（模糊印象中，感覺李木生麗珍姊按摩也是這個味道?）

當時按摩師跟我介紹他們所使用的這牌子是”等滋養油完全吸收後”可以直接擠奶或親餵

網路說明顯示：【有通過歐盟ECOCERT認證天然植物配方，不含石化原料成份（包含礦物油以及石化相關衍生物）、矽靈、合成油脂、化學合成香精、化學合成色素、PARABEN/PHENOXYETHANOL/釋放甲醛類…等有疑慮的防腐成份、PEG類乳化成份、基因改良成份】所以感覺還蠻安心的！

乳房按摩其實不一定要用滋養油，自己徒手按摩或用自己的乳液也OK

可是我之所以會買，是因為我出關後一來想降奶、二來有時候太累太忙或偷懶沒擠奶

右奶脹到有一點姙娠紋我好傷心T^T（但不是像肚子那種什麼紫紅色的，就淡淡的那樣）

而且被擠乳器一直催殘，感覺有些地方變得比較粗糙，也怕未來斷奶後下垂或沒彈性太嚴重

因此我現在一天會用一到三次這個滋養油按摩一下

yahoo購物或pchome都有得買唷！

 

6. 出關後的發奶飲品－hipp有機ㄋㄟㄋㄟ茶包、濃純鄉媽媽茶、自製黑豆水、荷蘭皇佳黑麥汁（檸檬）

在月子中心或有訂月子餐的話，一天湯水量通常都會到達3000cc，所以真的不用考慮喝水喝不夠的問題

可是出關後真的一忙起來，真的就會忘記喝水、補充水分

而且到底該喝什麼？該怎麼準備也是有點麻煩！

我因為本身奶量夠，所以沒有特別強求補充發奶飲品的部分，護理師說我喝水就可以，以免太氾濫

但為了以防萬一，我還是都有備著，想說水喝得少，至少要喝對東西XD

 

在月子中心群英的湯水準備非常多，我開始額外補充是因為半夜擠奶時沒有黑豆水可以喝XD

和其他媽媽交流時，聽一位媽媽的建議買了hipp有機發奶茶包（我在小南國買四盒990）

泡起來很淡喝起來沒啥味道，大概就是草本味吧？

 

另一個則是廠商送我免費試喝的－ 濃純香媽媽茶發奶茶，這是【原淬滴雞精】的其中一個產品唷！

這個發奶茶主打是針對東方人體質，採用漢方藥材去用食材燉煮的，而非濃縮還原

原料有：水、黑糖、紅棗、桂圓、王不留行、當歸、甘草片、黃耆、薑、枸杞（而已唷）

號稱百分百天然草本無人工添加物，更不用說一定是沒加防腐劑的

   

打開裡面是像這樣一包一包，很像泡麵滿漢大餐的那種包裝XD

上面說明需要和100cc的水混合喝，但不知道原因為何？我自己喝起來是覺得直接喝感覺也是味道不錯呀! 哈哈

方法可以隔水加熱後再加水；或是可以接受溫溫喝就直接加水混合喝掉

味道說實在我覺得挺不錯的，就是甜甜的中藥湯，但又沒有濃濃苦苦的中藥味

最重要是他強調天然草本無人工添加物，內容感覺也挺補的，蠻適合剛生產完或想喝補身子的發奶飲品的人

 

因為我不喜歡一直喝某個東西，特別是為了發奶整天都要一直喝這些有的沒的，因此我都會換東西

回家後我請我媽去買青仁黑豆，幫我炒一炒之後，冷藏在冰箱

每天挖個兩匙放入一公升保溫瓶當中變成黑豆水喝掉

我媽第一次不懂先洗過再去炒，結果炒不開花又有點燒焦味，就變成炭燒黑豆水別有一番風味XD

他說下次會幫我不洗直接炒開，然後先過一次熱水殺菌不要喝，第二次再悶成黑豆水飲用

另外大家都說黑麥汁有效，我出關前有去7-11買了崇德黑麥汁來喝喝看，發現我實在不喜歡

加上護理師說怕我奶太多叫我喝水就好，所以我就放棄去costco搬整箱黑麥汁的念頭

結果那天和老吳去大潤發看到荷蘭皇佳檸檬黑麥汁，在架上好像頗熱賣的快被搬空

所以就買了一手試試看，發現對我來說味道比崇德的好，但還是真的好甜，所以我喝一罐就沒喝了

但最近吃義大利麵、披薩、炸雞或便當時，拿出來配覺得還蠻搭的耶～有種喝可樂沙士那種碳酸飲料的錯覺XD

所以在這炎炎夏日，他會是我想喝冷飲、搭配油膩食物的好夥伴

      

 

朋友問我hipp發奶茶和農純鄉發奶茶有沒有用？黑麥汁、黑豆水有沒有用？

老實說我還真不知道!!! （我也是老實這樣回覆他們）

因為我奶一直都蠻多的，我也不知道是因為休息夠、坐月子時群英的餐點好、還是這些發奶飲品也有效？

hipp發奶茶的優點是泡了就可以喝；缺點是沒啥味道好無聊

濃純鄉的優點是喝起來我覺得蠻好喝的；缺點是價位相對比較高一些

自製黑豆水便宜，可以發奶又可以去水腫，我想效果可能也還不錯(?)

黑麥汁則是全然不同的口感，特別是可以給喜歡喝甜飲料、冰品、或想追求類似啤酒感的媽媽來喝

除了以上這些東西，像是喝魚湯、雞湯、芝麻糊那些也都會很有幫助，就連喝水都可以呀!

每個人發奶的飲品都不同，我想大家還是要親自自己試過才知道

像我到現在還是不太確定哪些東西對我會發奶

有時候突然大發，但吃太多東西也不知道是哪一個有效？哈哈哈哈XD

 

 

目前想到能分享的就是這些啦！

眼看以前化妝台是擺保養品、化妝品、指甲油（其實本來這些東西我也不多就是XD）

現在卻是放擠奶器、儲乳瓶還有照顧寶寶的時間日誌………

只能說有小孩之後生活全變了！

逛街次數驟降，改成網路購物居多；就算出去逛街買東西，一點都沒有逛街的樂趣

以前買東西還會東看西看、互相比較再選擇最喜歡的，現在買東西只有速度!!!  

看了差不多就拿走，老公或小孩還在車上或在家裡等著呢～ 哭哭……

 

不過再怎麼說，一切都是為了這甜蜜的負擔

我的小翰寶，趕快變成翰寶2.0乖寶寶，可以常常自行入睡、減少哭哭、然後一覺到天明吧♥