2022-365-4 我的4+2R減脂增肌計畫正式進入R4階段

放假12天開學的前一天，我們在家收心，收得最認真的是媽媽，早上看閨蜜發來今日TED影片連結，認真把筆記做好，英文和大腦正向思考信念都學好了👌 接著陪哥哥練琴、準備明天的中文默寫、陪玩數學遊戲作業、念幾個自然發音，就結束了，不得不說我們真的很快樂學習的學校🤣 完成作業後我就去買菜，晚上跟著keep做運動，什麼等完成了，只差早睡今日破功，你們看我現在還在這😂😂😂

今天比較特別的是我Ｒ了50天，體重從53.3kg降到新低48.85 kg，體脂從26.7%降到22.6%，所以我宣布自己該進入r4可以吃五穀米啦！其實我應該很早就可以入R4（自認為），只是想看看能不能減脂多一點再進入，不過體脂從12/20進入22開頭到現在算是卡了一段時間，想趕快畢業也許還是改變一下飲食內容，早一點前進到R4比較合適。這兩週可以觀察一下自己是否會因為吃米飯而出現體重體脂停滯的情況，最近也會增加運動頻率來增肌，希望能繼續減脂💪

明天哥哥去上學，我就自！由！啦！居然有點想念健身房🥺

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