歷經運動的痛苦之後，總是有很多的收穫

每次運動完都會有很多想法，我覺得真是太有趣了！人家說「收穫都是在經歷痛苦後得著的」一點都沒錯，每次去運動我都好痛苦，所以運動完我都有好多收穫😂

常聽有人說空腹運動可以燃燒更多脂肪，我的閨蜜更是奉行每天早上空腹運動的習慣，但我不知道是因為已經沒有很喜歡運動這件事還是怎樣，叫我要餓著肚子先去運動再回來吃，在心裡上真的很難過去這一關，除非時間真的不夠或有什麼特殊理由，不然我肯定要先飽餐一頓再去運動才行，即使吃飽飽去運動，有時候肚子擠壓還真有點不舒服。

所以我就想，我一定是那種特別愛自己的人，捨不得自己受一丁點委屈，所以總是要「吃了再上！」先滿足自己的需求，然後才有力氣往前衝。想到我這麼會善待我自己，那我就放心了，不管今天主要的角色是妻子還是媽媽，我都會過得好好的！

關於運動，又有老話要說。

不喜歡運動，卻又要保持運動，就是要犧牲短期的痛苦，換來長期的利益。

有時候真的沒有那麼高的鬥志也沒關係，像我這樣已經算是有固定規律運動的人來說（這樣說其實很不好意思，我的運動頻率也很少，只有固定一週二到三次），其實每週都還是有一兩次會很不想去，運動兩年了還每次這樣天人交戰，我覺得自己也是夠可笑了，可是我就真的會很不想去身體的勞動啊！

但我的作法是：還是勉強去健身房，至少上完一節課40~50分鐘，然後可以完全不要多做其他鍛鍊就直接回家，不帶任何批判。因為保持「做，但不強迫做到最滿最好」，持續堅持每週固定頻率完成，那就已經足夠。我反而覺得自己很棒，明明一點也不享受卻依然堅持去做，不正是堅毅精神的最高境界？就跟養兒育女一樣，我討厭小孩，可是我還是努力去學習如何好好教養我的孩子，十分感人。

其中很重要的觀念，設立目標並努力去做，不是為了責難自己怎麼沒有精益求精，而是幫助自己維持不間斷地好習慣，帶來長期的複利效應。很多人很討厭設目標，因為覺得自己每次都沒有實現，設了幹嘛？設了不是更令人失望和討厭嗎？其實很多書都有寫過，設立目標絕對比不設立目標的實現率更高，因為這會讓我們有一個方向和動力前進，哪怕只比過去進步一點點也好不是嗎？

努力執行目標這件事應該是要帶起一個正面思考的循環，而不是自我批評或自我放棄的負面循環，所以一定要避免在沒做到的時候進行自我控訴，更重要的，就是習慣絕對不能斷！沒有藉口、沒有例外，讓自己排除萬難百分百去完成。每次運動多久不是重點，重點是你做到設定每週運動幾次的目標。也許剛開始就是維持去健身房動一動而已，等到自己身心狀況更好的時候，就可以慢慢延長鍛鍊的時間和強度，長期下來，你就和原本的自己非常不一樣了！