365-95 翰8M。8M17D訓練自行入睡：媽咪的一小步，翰翰的一大步！

  

忘記是從哪篇文章開始，我抱怨翰翰睡前一放就醒、15~30分鐘又哭醒討抱，可以這樣不斷蕊屁特兩三小時；

後來我心一橫，想說如果他再醒來就讓他自己哭睡吧！

不然就算他半夜都能睡過夜，我在晚上九點到十二點之間還是完全沒有生活品質而言呀～

剛開始堂哥和老吳都覺得我狠心（男人都比較心軟），結果不出幾天，翰翰就再也不會這樣亂鬧了！

漸漸哭得越來越短，甚至現在根本都不哭啦！

從那之後，晚上九點以後，媽媽的人生就是彩色的（踮腳跳）

翰翰從出生就不好睡，在月子中心嬰兒室幾乎都是在哭，然後睡眠情況被勾選”易醒”。

之後回家我們一直都是抱哄睡或奶睡，包巾把手包起來，放下去要放側睡，

大一點之後就改成趴睡，可是還是睡不久…. 3M以前半夜最久大概睡四小時！

搬來上海後意外地睡比較久，晚上一次都能睡四五小時才醒。

3M15D開始給他戒夜奶，非常幸運地沒讓他哭太久一次就成功。

之後半夜都至少能睡十到十二小時，最常還睡過十四小時，害我還去檢查他還有沒有呼吸XD

雖然都有睡過夜，不過就如同前面提到的，一直到6M之前，睡前都是會一直醒來多次要我哄，直到十二點左右。

後來我就是睡前奶哄睡放下後，他哭我也不抱他，直接連結不夜奶、夜醒不抱的策略，這樣一氣呵成比較合理。

然後再花個幾天把他晚睡的習慣調整到九點左右睡覺。（現在又覺得九點睡太早了，我們晚上好難跟朋友吃飯orz）

至於白天小睡還是都要抱哄睡，而且還是常常一放就醒。

7M之後雖然好很多，不會放一就醒，但小睡一樣30分鐘左右就會醒來，且明顯醒來後還想睡。

怎麼看他還想睡？大哭醒來，進去抱他也哭，吃完奶還在揉眼睛，玩的時候容易煩躁。

也許大家會想說，那趕快拍拍他或再次抱他哄睡呢？

沒辦法！

翰翰就是會爆怒的類型，沒有什麼拍拍睡，越拍他越火！

再次抱哄睡，他會瘋狂掙扎、狂踢狂扭，必須花很多時間安撫下來，而且七成機會哄睡以後還放不會去。

但是安撫不下去的情況更多……

所以不管怎樣我都很辛苦，只好就是抓起來餵奶，開啟另一個吃玩睡的循環。

可是事實是：翰翰還是沒有睡飽呀！

姑且不論睡眠對寶寶的發展到底有多大影響，

就只要拿 “他其實還想睡，但沒睡飽”這一點，就值得爸媽想想對策了。

可惜我資質駑鈍，很晚才想到及下定決心要訓練寶寶自行入睡。（越早訓練傷害越小，也越容易訓練）

其實本來有想要5M、6M就幫他戒，可是一下回台灣、一下讓他跌到地上、一下生病、一下不同長輩輪流來上海….

加上也是媽媽我遲遲下不了決心，才會拖到現在都8M了><

畢竟對寶寶要換新的規則，就必須堅持到底，而且一不做二不休，至少要給彼此兩個禮拜的時間來磨合。

如果變來變去，寶寶會非常困或、傷心、無所適從，以為要哭更大聲媽媽才會進去，這樣反而更糟！

總之，因為種種因素一直往後延，這次將會是我最後的機會。

為什麼呢？

因為再兩個多禮拜我就要回台灣準備過年，回台灣長輩肯定不會讓我這樣訓練，一定心疼死。

然後翰翰學做學爬都慢，我一定要趁他還不會自己坐起來和扶站前訓練好，

否則之後如果放他在房間，他一直大哭要坐、扶站、甚至要爬出床就太危險了！一定很容易訓練不成功～

另外，等他會想扶站，床勢必要再降低，到時候若我還是抱哄睡，要放下床而不讓他醒也太難了吧？

媽媽我應該會放到腰斷都放不回去！（一般寶寶正睡媽媽都很難放回去了，我還要放下後”翻趴睡”耶！難度乘以五倍啊五倍）

所以囉～ 上禮拜六婆婆回台灣，我用兩天時間讓翰翰稍微適應一下，

今天8M17D就來執行【訓練自行入睡】的大業!!!!!

 

我參考的方法主要是根據一個部落格【瓜老師】的分享（慈的生活雜記/育兒亂稿日記之新地盤)

另外也是有參考【每個孩子都能好好睡覺】這本書（生產前我也看過幾本百歲醫師的書）。

瓜老師寫了一系列文章都非常詳盡，最難能可貴的是他解答了許多百歲醫師書籍沒有教我們的狀況，

也就是新手爸媽實際操作時會遇到的大小問題，所以真的幫助很大喔!!!!

小寶寶的好睡眠(上) (瓜老師版之新生兒使用說明書) (102/3/20更新版)

新手媽媽問題熱門排行榜1－如何訓練小睡與小睡啊你心中疑問大解析(上)

新手媽媽問題熱門排行榜1－如何訓練小睡和小睡提早醒來怎麼辦(下)

老實說今天要開始訓練我好緊張!!!

雖然我已經算是夠能忍受嬰兒哭聲（畢竟也是被翰磨了這麼久），但媽媽聽了還是會心疼的啊～

而且真的會擔心會認人、黏媽咪的翰翰會覺得媽咪不見了而整個panic!

特別是醒來之後會不會變得沒安全感，導致媽咪不能離開一步？這也是我所擔心的。

因為翰翰是看到我會全力衝刺崩潰哭倒長城的類型，不看到我還好，看到我根本是尖叫哭！

按理說我不太適合每個孩子都能好好睡覺裡面的方法：

也就是每3、5、7、9、10進去看寶寶，跟他說媽咪還在，稍微安撫一下（但不抱他且2分鐘內要離開唷!!）

書上也有提到寶寶哭越激烈越大聲，爸媽停留時間要越短。

不過因為今天是訓練的第一天，因此我每次小睡都有等約5~10分鐘進去看他一次，

就像書上寫的，不要讓翰翰覺得媽咪消失了、自己被孤單地留下來好害怕。

進去後我就摸摸他的頭，跟他說媽咪在喔～ 翰翰好棒要自己睡覺了，沒事沒事，要乖乖喔！媽咪晚點會來叫你，午安喔～掰掰！

然後我根本待不到1分鐘就出去了！不然他真的會哭得太慘….

通常我出去以後他還是會崩潰哭一陣，但後來就比較好了，所以我還是盡量都不進去，他可以少哭一點><

Let’s do it !!!!

今天除了訓練自行入睡，也一起調吃奶作息。

（通常應該要作息先固定再訓練自行入睡，不過翰本來的作息算是固定的，只是現在要讓他小睡延長，吃奶也得一起調整）

目前是以翰翰半夜睡11小時來設定，前兩個禮拜他都睡10H就醒，之後看看他有沒有辦法睡到12小時最好！

暫定的目標作息如下：（也是參考瓜老師文章的建議，再自行微調）

8:00 起床喝奶

10:30-12:00 小睡 (1.5H)

12;00 喝奶+副食品

14:30-16:00 小睡 (1.5H)

16:00 喝奶

18:30-19:00 小睡 (0.5H)

19:00 副食品

20:00 準備洗澡

20:30 睡前奶

21:00 睡覺

翰過去是2H開始覺得累，吵著想要睡覺，但進房都會拖拖拉拉地又玩鬧一陣。

現在則是調整成2.5H才進門放他到床上睡覺。

白天小睡的睡前儀式：

放床、給奶嘴（他不太吃，但我之前已經把這動作重複一個多月）放音樂，

摸摸頭、親親他，先在旁邊看著他玩，玩到他哭想睡，再次摸摸他、親親他離開。（以前是抱起來哄睡）

床尾我特別放了兩三個小玩具，希望他提早睡醒可以玩一下打發時間。

實際執行的紀錄如下：

1/12
08:10 被我叫醒，吃奶（難得他今天睡過8點耶…. 這兩週都7點多醒來我快瘋了)
10:30 放下床，放音樂、塞奶嘴，陪他聊一下，直到他要哭討抱睡，摸摸他、親親他的頭
10:34 離開房間 (爆哭>>>一般大哭）
10:40 進房安慰（爆哭），摸摸他的頭，跟他說媽媽在、親親他
10:42 離場（爆哭）
10:47 停止哭泣，後來又斷斷續續開始哭（中哭）
10:52 停止哭泣，努力橋姿勢睡覺
10:55 睡著

11:20 提早40分鐘醒來，哭幾聲就沒哭（睡將近0.5H）
11:26 安靜玩一下玩具
11:30 一下玩玩具一下哭
11:38-11:45 努力想睡、一下又大哭
11:45 等他比較不哭的時候，提早15分鐘進去，進去開心跟他說他睡醒啦！好棒好棒！

  然後抱起來又親又稱讚，帶他看窗外轉換心情。（不然他看到我又開始全力爆哭）

14:33 放到床上，一放就準備開始大哭
14:35 離開（爆哭）
14:38進房 ( 忘記放音樂啦！所以提早進去哈哈XD)（爆哭）
14:40-44 （大哭）試著睡覺
14:45睡著

 
15:45 提早15分鐘醒來，哭一下玩一下又哭一下（睡1H)
15:57 進去，同上開心稱讚、擁抱
16:00 餵奶

18:00 放到床上，一放準備大哭，但很快就停下來（記錯時間提早進去了XD）
18:02-18:20 安靜玩、大哭、玩、中哭
18:25 嘗試睡覺

18:52 提早8分鐘醒來，趁沒哭的時候進去（睡約0.5H)

20:30 洗澡
21:20 離開（吃奶吃一吃玩一下，嗝又一直拍不出來才耗很久，都快把他拍睡了我!!!XD）（大哭）
21:21 沒幾秒就停止哭泣，喬姿勢睡著

老實說翰翰今天的表現出乎我意料之外的棒♡

第一次訓練自行入睡的第一小睡只哭不到半小時就睡著，之後都哭更短，真的很厲害！

還記得我早上在床邊陪他，決定要從房內離開前就眼眶泛紅，

因為天真的兒子不知道我今天不會再抱他睡了，而我能預料到他會哭得超級傷心，我心裡也很不忍。

不過沒讓兒子看到我在眼眶的淚水，畢竟媽媽一定要比兒子堅強，也不能讓他覺得這是不好的事情！

讓我真的落下兩行淚，是在10:52他開始努力喬姿勢要讓自己睡著的時候。

我覺得他真的好努力，好乖，讓媽媽就甘心ㄟ，也放心不少！

我想這也跟他已經可以睡過夜，且半夜醒來也能自行入睡有關。

畢竟他從3M之後一直都有這個能力，只是小孩太精明，他知道白天哭我會抱他、晚上哭不會抱，才會這樣！

至於他的心情方面，幾次醒來後都有比較驚恐，很容易一放床就哭。

不過因為我都會先抱著他，帶他看東看西、摸東摸西，讓他轉移注意力和轉換心情，

因此他並沒有出現我一離開就會害怕、爆哭的情況（一到他的床上他會大哭，不過他本來也常這樣就是XD）

剛吃完奶後，玩也會比較焦躁，不過隨著醒來越久，心情就越穩定。

感覺應該是沒什麼心理創傷，老爸回來也跟我們玩的非常開心！真的讓我放心不少…. 嗚嗚嗚，兒子好棒！

不過晚上他老爸回來，原本坐在我前面玩書，一看到爸爸他就大叫，然後高舉雙手要他抱！

爸爸去浴室洗手，他就一直盯著浴室看，手一直不斷舉著XD

整個就像被綁架的小孩，看到有車還是有人路過，高聲大喊救命求救一樣！

是怎樣，媽媽有虐待你就是了喔？（的確有啊XD）

anyway, 小孩的狀態一陣一陣。

今天成功，不代表明天成功。

但無論如何，都希望我跟翰翰能成功！

快讓翰翰從小魔王變成小天使吧～ 媽咪相信你一定可以的♡

PS. 想要訓練寶寶自行入睡或戒夜奶的媽媽，寶寶監視器很重要也很方便喔！（耳塞也是:P）

可以讓你確認寶寶的安危和狀態，再也不用躲在房外偷聽，一直猜測他們現在到底是睡了沒有。

像翰翰之前半夜醒來哭一哭會突然不出聲，但一直往床上看！想抓我？沒那麼容易！I’m watching you! XDD

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有機會我再寫分享文吧！