[育兒] 淺眠易醒的寶寶也有戒夜奶的一天！

 

搬到上海一人育嬰生活已經過了一個多月，最讓人開心也最有成就感的
莫過於我幫3個半月的寶寶戒夜奶成功！（灑花轉圈）
寶寶能夠睡過夜，讓我一覺到天亮的滋味實在太過曼妙，我現在覺得幸福無比呀～
遙想幾個月前剛出關，每個晚上都被整得要死的我，怎能想到我能夠這麼快走到這一天！

上上禮拜一開始，我每天在VIVA LIWA FB粉絲頁分享翰寶包戒夜奶的狀況
好多人留言替我加油打氣，媽媽們一起交流經驗好溫馨！
現在戒夜奶已經成功兩週了，不少新手媽媽問我：到底如何幫翰寶包戒夜奶的？
所以我就趁這機會來跟大家分享我個人的看法囉^^

VIVA LIWA在上海的網誌原文：

http://blog.sina.com.cn/s/blog_15039d3540102vqzw.html

          


我想，會對這篇文章有興趣的人，多半是想學習戒夜奶”厲害的作法”
但這篇文章可能要讓大家失望了……
因為幫翰寶包戒夜奶成功，什麼厲害的作法都沒有！
我做的事情其實少之又少啊～
感覺就像是寶寶自己睡過夜一樣（聽起來是否更加曼妙XD）

先來報告結論好了～
因為我們全家比較偏向親密派一點
所以對於戒夜奶的態度，我們是傾向採取比較溫和的方式
耐心等到孩子準備好了，我們才來幫他戒
能這麼順利一下就戒夜奶成功，而且他可以每晚都可以連續睡10~13小時
我個人的心得是：
【想要在傷害最低的情況下戒夜奶，必須先：“理解”每位寶寶天生個性及能力的差異、“觀察”自己寶寶的作息和睡眠習慣、並等待對的“時機”再來戒。有了前三項為基礎，再搭配書本或網路上常見的戒夜奶“作法”，就比較容易成功。】
（其實我覺得這個想法，不只可以用在戒夜奶，還可運用在所有寶寶成長歷程需要”進行改變”的時候！）

所以這篇文章分享的重點，
著重於分享”前三項”我個人對戒夜奶的態度與想法，最後再搭配一般常見的戒夜奶的作法
並非有什麼厲害或與眾不同的戒夜奶秘訣唷！




基本上，【怎麼幫寶寶戒夜奶】 和 【什麼時候可以幫寶寶戒夜奶】
其實和媽媽【喜歡/想要怎麼帶寶寶的方式】有關
舉例來說：
你能夠接受寶寶哭多久？你平常是能夠放寶寶哭而不抱他，還是你無法撐超過5分鐘？
再來，你能夠接受好幾個月睡眠不足、睡眠一直中斷嗎？你能夠接受半夜起來餵寶寶幾次？
每個人的容忍度和帶小孩觀念不同，願意採取戒夜奶的作法也就不同

帶小孩的態度及方式，可簡單分為兩派：
1. 百歲派：沒看過百歲醫生的書沒關係，百歲派的要領就是：
只要媽媽心一橫，狠下心放寶寶哭，寶寶自然很快睡過夜！
極端百歲派是確認寶寶吃飽、尿布換好、環境和身體狀況都OK
到睡覺時間，就把寶寶放在嬰兒床上讓他睡
就算他怎麼哭、哭再久都不必抱他，反正他哭累就會睡
溫和一點的百歲派則是漸進式地讓寶寶哭，慢慢延長去哄抱寶寶的時間
ex. 第一次讓他哭15分鐘再哄他或抱他、第二次30分鐘再哄、每天都慢慢延長…
直到他沒有醒來，一覺到天亮
什麼時候可以開始執行？
寶寶一出生（或坐完月子滿月）後，就可以這麼做（具體作法請看書）

2. 親密派：認為寶寶哭代表需要媽媽，可以抱小孩的日子不多，把握機會多餵、多抱、多哄
這個派別的人比較順其自然，看寶寶想怎樣就怎樣，享受和寶寶相處的親密時光
如果你是非常心軟的媽媽，無法接受小孩哭，然後也可情願自己辛苦一點、犧牲睡眠也OK
那麼其實你不太需要去思考戒夜奶的事情，就讓小孩自由發展就好
畢竟總有一天會長大、總有一天會睡過夜嘛！
頂多媽媽就是比較辛苦個幾個月，慘一點就是一兩年而已
只是這種情況下，媽媽的生活品質，完全仰賴於小孩天生的睡眠習慣
有的小孩很天使，比較重眠又好睡，根本不需要特別去戒，才兩三個月自己就睡過夜
但若小孩比較淺眠又難睡，那媽媽可能就要忍受很長一段時間都睡不飽睡不好了！


有些人可能覺得自己不算百歲派也不算親密派，比較像是綜合派或隨性派
這很正常～
不過，世界雖不是二分法，但還是可以說出自己比較傾向或比較靠近哪一派，對吧！

我有幾位朋友和親戚都是走百歲派路線
剛開始就是放著寶寶讓他哭到累哭到睡，躲在偷偷觀察他是否安全就好，否則不需要介入
他們的小孩滿月後，大概一到兩個禮拜左右，就睡過夜了！
聽起來是不是好讓人羨慕？
我當初羨慕得要死!!!!!!!!!

可是我和吳先生就是比較偏向親密派一點的爸媽（牆腳拭淚）
大部分的時間不會讓兒子哭超過10分鐘吧
自己捨不得是一個原因，但最大的原因是：
兒子出生就比較沒安全感、淺眠易醒，加上個性又倔強，感覺他是哭不累、哭不睡的啊！
（月子中心護理師給的記錄睡眠本子，幾乎每晚都被勾選【易醒】….>3<）


 

說出來不怕大家笑，生產前我是完完全全百歲派的硬漢
開玩笑！寶寶當然放著哭啊～
百歲派的名言【今天你不讓他哭，明天他就讓你哭！】– 多有道理的一句話（眼睛發亮狂搓手）
生完看到兒子可愛屎了當然有點心軟，不過我也不是沒試過百歲就投降的，好嗎？（挺）
（雖然真的只有試一下下……）（好，我去旁邊面壁）

Try 1:
曾經試過讓他哭40分鐘完全沒去看他，他從頭到尾是激烈哭沒停過，也不打算停下來的樣子
哭到肝腸寸斷，在24度冷氣房裡全身是汗，熱疹整個飆出來
後來抱起來哄睡後，還在我身上邊睡邊啜泣半小時，一放下去他就驚醒大哭
結果就是哄更久、更累，然後他變得更神經兮兮（暈）

Try 2:
他哭的時候，我在旁邊陪他、跟他講話，並且拍拍他
大哭15分鐘不止，抱起來安撫，沒問題後一放回去又大哭
再給他哭15分鐘再抱起來安撫，放回去又哭！
這樣進行了3輪….
然後只好又花很多時間抱哄睡，才有辦法放回小床，睡不到一小時又醒…

Try 3:
半夜哭，抱起來安撫不給奶，好不容易哄睡後放回，一個多小時又起來哭
然後就這樣每一個多小時就起來一次….
然後就算餵了奶，也撐不到兩三小時又開始哭….


雖然這些嘗試不到一個禮拜，無從得知是否堅持下去終究會有抗戰勝利的一天？
但我發現對兒子硬ㄍ一ㄣ百歲派，只會讓媽媽我很累、很累、超級累…
可能媽媽沒用吧？加上一開始沒有家人幫忙，都自己帶
所以覺得百歲派也許撐久一點就會有用
但在百歲派打倒兒子之前，就先擊垮媽媽我了!!!（精神耗弱）
因此我開始覺得：
也許百歲派適用於某些小孩，但不見得適合所有小孩
而且不管是百歲派還是親密派，能不能睡過夜、或多快能睡過夜
主要還是要看【寶寶天生的個性和能力】
這邊說的”能力”指的是：睡覺的能力
若是正常喝完奶，就可以順順睡四小時左右的小孩
那也許百歲派很快就能管用，滿月後一到兩週就能搞定～
就算是親密派應該也不難，可能不出三個月，也能直接自然而然就每天睡過夜
因為我也有很多朋友沒有走百歲派、或走百歲派失敗
但他們的寶寶出生後睡眠品質就還不錯，一次都能睡四五小時
最後寶寶都兩個多月就自己每天睡過夜了呢！
因此，如果你的寶寶在3M以內就能一次睡四五小時
那說真的，請你不要太心急，多給他一些時間，他很可能有一天開始自己就睡過夜囉^^

可是我們家翰寶包不是走這個路線的～GG
翰寶包的個性前面說過了，有點倔強、沒安全感、愛人抱、哭不累哭不停
（因為哭太激烈，我只試過40分鐘，沒讓他哭過更久就是）
至於睡覺方面呢？就是淺眠易醒
一直到他2M15D之前，若是他喝完睡前奶可以連續睡四小時，半夜喝完再睡三小時
我們全家人都會說：哇～翰翰昨天有乖乖耶！睡得還不錯喔！
SEE～ 這種狀況是要怎樣強迫他睡過夜啦!!!!!!! 


也許是媽媽願望太小，當初覺得他只要可以睡兩個分段的四小時就謝天謝地
也是因為太偷懶，覺得自己小孩的狀況要睡過夜大概要很多天，懶得經過痛苦的陣痛期
若是半夜塞奶親餵，他就可以立刻不哭不鬧、吃完睡覺的話，媽媽反而比較輕鬆
加上我的婆婆媽媽都超級親密派，認為小孩兩三個月後就會比較好帶，到時候就好了（長輩都好樂天）
所以我們後來比較是偏向採取順著寶寶的個性，來看待夜奶這件事…

但是!!!!!!!!!!!!!!
我也不希望他永無止盡維持夜奶啊～
超想趕快回到睡飽飽、睡眠不被中斷的日子
不然媽咪已經黑眼圈常掛、眼袋浮腫好幾個月了～就算化妝看起來還是很憔悴
所以我一直默默伺機而動，覺得哪一天一定要來幫翰寶包戒夜奶才行（握拳）


（讀者心想：重點終於終於要來了…..XDDDD）



前面夯不啷噹講了一堆前言，現在終於可以切入核心XD（讀者眉頭皺）
沒辦法，這篇文章是要寫給跟我一樣“家有難睡兒”又“比較偏親密派的媽咪們”看的啊～
一定要先前言交代一下咩！

首先，不管是查詢書籍或網路文章，大家都很容易找到戒夜奶的基本方法
內容不外乎是：

1. 基本條件：通常在寶寶滿月後，且體重最好大於5公斤（至少也要4公斤）再開始幫寶寶戒夜奶比較好
一來是因為滿月前寶寶真的需要比較多熱量，也要小心低血糖昏睡
滿月後這寶寶的胃比較大一些，能裝到能撐過夜的奶量
再來也是因為半夜少吃一餐，體重會稍微掉一點或增加緩慢，需要先讓他夠重會比較好

2. 餵飽飽：剛開始要撐過夜，一定需要多喝奶！但等到養成習慣後，沒吃這麼多一樣能睡過夜
如果是瓶餵的話，睡前加奶20cc左右
也可以選擇多準備一點，看寶寶他自己可以多喝下多少，有時候也許可以多喝到30、40呢！
若母奶、配方奶混餵的媽媽，睡前奶請給配方奶，通常飽足感會比較夠（比較難消化就是><）
親餵的話就是盡量再多餵分鐘～ 萬一寶寶不喝了就拍拍嗝，讓他休息一下，再試著繼續餵看看
可是千萬不要過量餵食到吐奶喔！

3. 建立固定的作息，不管是吃>睡>玩、或吃>玩>睡  或視寶寶情況混合
總之就是讓他每天的習慣差不多，這樣他也能比較快學會晚上要睡久一點

4. 白天盡量多陪他玩，消耗他的體力。白天每次小睡不要超過2~3小時，避免日夜顛倒

5. 驚嚇反射強的寶寶，睡覺時可以用包巾或肚圍把手手包起來，比較不會把自己揮醒
床鋪佈置請善用築巢的概念（參考下圖）
用毛巾捲軸讓寶寶身邊都有得靠，像還在子宮被包起來一樣有安全感

6. 睡姿：寶寶有點沒安全感，不習慣仰睡的話，可以改用側睡或側趴睡（45度）
趴睡可以讓寶寶更有安全感，也降低驚嚇反射的衝擊，寶寶通常可以睡得比較好
可是因為有窒息猝死的可能，這種睡法具有爭議性，現在一般推廣避免趴睡
若白天趴睡需要有家人在旁注意安全；夜間幾乎都是不建議趴睡
但如果爸媽可以接受讓寶寶趴睡，並且佈置安全的趴睡環境（詳細請自行上網或看書調查）
那趴睡可以讓某些寶寶睡過夜喔！
（翰翰2M後是趴睡寶寶，從早到晚都是趴睡～ 但他也不是一趴睡就能睡過夜><）

7. 建立睡眠儀式，讓他知道這是要睡長覺的時間
例如：每次都是在洗完澡後，關小燈餵睡前奶
餵完奶不玩遊戲，避免情緒過嗨
如果他不睡就是靜靜陪他，讓他培養睡眠的情緒
主要是要讓他記住這就是晚上要睡覺，而且要睡很久的象徵

8. 不主動換尿布或餵奶，睡前可用吸水力更強或大一號的尿布

9. 釐清寶寶的哭聲代表的意含，不立刻回應寶寶的哭泣
若要幫助寶寶戒夜奶，首先一定要先聽得懂寶寶的哭聲代表什麼？
是要哭討奶，哭討吸、還是哭討拍/抱？
如果是要哭討奶，適度拖延餵奶時間～剛開始可以先拖15/30分鐘，之後再慢慢加長，直到戒除為止
如果是要哭討吸、拍、抱，可以選擇
(1) 先試著給予安撫幾天或幾週，看看會不會好轉；若是不見好轉，再狠心不理他，放他哭
(2) 直接不理他，放他哭到累，自己就會睡

10. 戒夜奶期間會比較辛苦，需要家人的幫忙與支持
放任寶寶哭泣，不要說長輩受不了，有些連爸爸都受不了
（受不了有兩種，一種是捨不得，一種是想睡覺覺得煩XD）
所以戒夜奶前，一定要和家人溝通，若家人無法幫忙，至少也要取得家人的了解和支持


上面這幾點是一般戒夜奶會提到的方法，多數人應該都有看過才是XD
但如果戒夜奶有這麼輕鬆就好了…..
要是照做就可以成功，那大家也不會那麼困擾，對吧^^
光寶寶願不願意多吃奶，可能就是個問題～
有些寶寶平常就不愛吃奶了，睡前奶再沒多吃，睡過夜對媽咪來說就像遙不可及的星星一樣（誇張）
有些寶寶睡前奶雖然吃很多，甚至還是吃配方奶，可是還是沒辦法睡過夜
那~ 這又怎麼說呢？




所以… 噹啷～ 以下是我個人的心得和淺薄的見解，提供給大家參考～
前面有先提到我對戒夜奶的心得是：
【想要在傷害最低的情況下戒夜奶，必須先：“理解”每位寶寶天生個性及能力的差異、“觀察”自己寶寶的作息和睡眠習慣、並等待對的“時機”再來戒。有了前三項為基礎，再搭配書本或網路上常見的戒夜奶“作法”，就比較容易成功。】

因此下面我會分項詳細說明^^


理解每位寶寶天生個性及能力的差異：
每位寶寶都是不同的個體，出生即有不同的個性、需求、能力和習慣
不管是吃奶、哄睡、戒夜奶、翻身、坐、學走路、戒奶嘴戒尿布等成長大小事
甚至只是身高體重成長的生長曲線變化
請認知並尊重每位寶寶的成長歷程與速度都不盡相同
有些寶寶就是睡比較好；有些寶寶就活動力十足
有些寶寶比較快會爬、會走；有些寶寶語言能力或手指抓握學習比較強等等
書上的時間表、醫生及網友的參考做法都只是參考值
你是孩子的爸爸媽媽，你自己最清楚孩子適合什麼、需要什麼、應該如何照護
不要只因為別人家的小孩很快能睡過夜，就想要求自己的小孩也要”跟上進度”
因為每個小孩的個性和能力都是不一樣的！
如果你的寶寶比較沒有安全感、比較容易睡不好，請給他多一點時間

雖然我標題寫的是理解每位寶寶天生個性及能力的差異
但我覺得要幫寶寶戒夜奶之前，新手爸媽們還必須理解以下幾件事：
 1. 爸媽也要問問自己的需求，和評估自己的體力：
你是否能夠接受長期睡眠不足、睡眠被中斷？
要知道喔～ 媽媽不快樂，全家不快樂！
如果你會因為睡眠品質不佳，而脾氣暴躁或身體不堪負荷
那也許你要認真考慮是否需要盡早幫寶寶戒夜奶（就算戒不成，也應該要搬救兵來幫忙惹XD）
如果你覺得自己的身心靈都還算OK，那你就可以給寶寶多一點的時間^^

2. 在夜晚，人的身體機能運作都會比較緩慢，不需要那麼多熱量
因此半夜給孩子飽餐一頓，對他的腸胃消化也許並不是太好
（況且他們都會莫名其妙地半夜吃奶特別認真！白天隨便吃，夜奶倒是吃得很勤快=..=）
有些人可能會擔心什麼低血糖之類的，可是在滿月且五公斤以上的寶寶應該不成問題才是
真的會擔心的話，可以去醫院請教醫師這個問題，這樣會比較安心^^
此外，撇開腸胃問題，還有睡眠中斷問題
大人半夜被中斷睡眠都會覺得疲累了，寶寶當然也會囉！
因此若能即早幫他們戒夜奶，寶寶的連續睡眠品質也會比較好

3. 養育孩子，需要父母都認同並執行一致的觀念及作法
所以想要幫寶寶改變生活習慣時，請先和另一伴溝通討論
雙方同意作法、想好配套措施，也願意共同忍受進行改變的陣痛期
這樣才不會執行沒多久，夫妻就開始吵架，然後直接宣告失敗
爸爸如果怕吵，可以請他去睡隔壁房，媽媽也不要心理不平衡就是～（是我太疼老公了嗎XD）
就當是為了自己的睡眠而奮鬥！

4. 所有的變革都需要經過時間的試驗，並可能會經過一陣子的痛苦期
決定要做，就要做一定的程度和天數，否則之前的努力就前功盡棄了
可以一次試著改一點點、慢慢試，但最好至少要撐住至少一週
如果只試個三天就放棄，不只會讓寶寶白哭，反而讓他更混亂、媽媽更累喔！
不過真的沒辦法就休息幾天或幾週，下次再嘗試就好，不要因此洩氣喔^^
寶寶適應性非常強，一開始可能哭很久哭很激烈，但每天都會慢慢進步，越哭越輕微、越哭越短的^^

5. 會想跟人家抱怨訴苦是正常的，這是宣洩壓力和情緒的一種管道
像我就很常跟朋友或網友哀哀叫，也常羨慕誰家的小孩多好帶、多好睡之類的
但其實說真的，心裡也沒那麼在意呀～ 😛 （回到前面提到的，畢竟每個小孩真的都不一樣）
反正之前不也都這樣走過來了嗎？再苦的不也都撐過了嗎？真的沒啥好怕的！
畢竟對孩子真的就是要有無限的耐心和….. 體力XD
然後，忘記在哪邊看到這句話的：
【放棄跟別人家裡的天使寶寶比較，會讓媽媽心裡舒服許多，也可以帶寶寶帶得更開心！】

觀察自己寶寶的作息和睡眠習慣：
理解每位寶寶成長速度不同、需求不同之後，現在就要來觀察自己的寶寶啦
我覺得媽媽們可以觀察哪些項目呢？

1. 依照寶寶的月齡和體重，他是否還需要吃夜奶這餐的熱量，維持身體機能所需？
>>> 寶寶還需要吃夜奶這餐的時候，別剝奪他的需求唷！

2. 寶寶常常會被驚嚇反射嚇醒？左右兩側沒東西靠就會嚇醒？
>>> 有時候寶寶只是被吵醒而哭，而非要起來吃奶而哭
驚嚇反射強的寶寶，建議可以用包巾綑手、善用築巢概念讓寶寶身邊被包圍起來，增加安全感

3. 寶寶半夜醒來時，是一直閉著眼睛嗯嗯啊啊叫而已，還是直接用力放聲大哭？
哭的原因是因為：尿布濕了？身體姿勢不舒服？溫度太冷或太熱？想被安撫？想吸允還是真的餓了？
>>> 平常就要去觀察和辨別寶寶的哭聲或叫聲
半夜寶寶哭，先聽聲音來猜測原因，才不會錯誤解讀為寶寶需要吃奶
(1) 若是環境（溫度、尿布等）的問題，可以這次先處理，明天直接改進，避免犯了同樣錯誤
(2) 若是想被安撫，可以參考下一點
(3) 若是餓了…  照理說睡前奶有多吃一點，半夜消化速度變慢，”應該”是不會這麼餓才對…
一開始可以適度拖延餵奶時間，媽媽可以自己設定從15分鐘開始，下一次慢慢延長為30分鐘再餵
這段時間可能會非常難熬，因為寶寶會激烈哭個沒完
爸爸媽媽請盡量安撫（累的話就放給他哭吧XD），就算撐不到設定時間，還是要盡量拖喔！
否則很容易前功盡棄，媽媽就自己甘願點，繼續揉黑眼圈餵夜奶吧XDDDDD

4. 寶寶是否特別沒安全感？醒來只是要討媽媽抱或討拍，不一定要吃奶？
半夜醒來時，是否幫他塞奶嘴之後，不吃奶也就能繼續睡？
或只要含到奶(瓶)沒什麼吃、或吸奶只吸安撫就睡了？（親餵媽媽應該都分得出來哪種力道是吸安撫）
>>> 若寶寶還小（maybe 4M或6M以內），醒來想找媽媽抱或拍拍，我其實會建議媽媽多點耐心安撫
給寶寶多一點時間建立安全感，讓他知道媽媽都在身邊
越長大這種睡覺沒安全感的情況應該會越來越好
但不是一整天都抱著他那種唷！不然”沒事”抱習慣，只會苦了自己和自己的手…..
萬一寶寶過了很久還是沒有進步，媽媽想要戒的話，就可以考慮不理他，讓他哭到累，就會睡著了

如果常常給了嘴嘴、吸安撫就睡，也許他只是有吸允或安撫的需求，而非夜奶的需求
可以選擇以下兩種方式：
(1) 先試著給安撫幾天或幾週，看看會不會好轉；若不見好轉，再採用第二種方式：狠心放他哭不理他
(2) 直接不理他，讓他哭到累、自己就會睡著了
不管是哪一種，都不需要餵奶喔！這樣反而是媽媽養成他要吃奶的習慣

5. 寶寶一天睡最熟的時候，是哪個時段？可以一次睡幾小時？
>>>不管在哪個時段，如果可以一次連續睡5小時以上，代表他有睡過夜的潛力
若是白天小睡都睡超過3小時，那可能就是白天睡太飽，晚上才都不睡或睡不久
要是白天常能連續睡5小時以上，代表他其實可以睡過夜了，只是日夜顛倒而已
媽媽要努力讓他白天不要睡，慢慢調整到晚上睡

6. 寶寶是否有吃吃完睡前奶>>睡>>吃奶>>睡…  這種中斷睡眠起來吃奶或討拍，又繼續昏睡的情況？
>>> 只要他”常常”有睡醒吃奶後直接繼續睡，加起來超過6、7小時以上（數字是大概，我自己抓的）
證明他其實有連續睡眠的需求，應該可以睡過夜了
媽媽有機會準備幫他戒夜奶

7. 寶寶是否曾經曇花一現睡過夜的經驗？
>>> 曾經曇花一現，代表春天不遠了^o^
媽媽可以回想是在什麼情況下他睡過夜，並實驗看看是否重現情況便能讓他睡過夜
ex. 出去玩一天回來很累、睡前游泳、白天睡很少、趴睡、奶吃特別多…等等
若無法重現他睡過夜的環境，但他偶爾仍會睡過夜，代表他的身體已經快要準備好囉！




現在來說說我觀察我們家翰寶包的例子～
翰翰從出生就沒啥安全感，說他難搞也難搞，但說他好搞也好搞
因為他就是很喜歡有人陪，而且最好還要跟他四目相交，然後特喜歡人家抱！
通常只要抱著他就沒事，不會抱著他還一直鬧，所以還算是有辦法治他

他的睡眠習慣：
淺眠易醒，驚嚇反射強，仰睡一下下就醒來
出生後就都靠包巾綑手，並且築巢+讓他側睡才有辦法睡
長大了不給我們綑手，就放任他自由揮舞，所以更容易醒
一開始是白天偶爾給他趴睡，讓他睡好一點
後來因為他脖子很外就能抬頭換邊，2M之後我們連晚上都讓他趴睡（我們都很注意安全，會一直醒來查看）

平常差不多在晚上9~10點幫他洗澡，洗完澡餵睡前奶，準備睡覺
吃完奶不會立刻睡著，大概都要1～2小時才能夠搞定
然後他不吃奶嘴睡、無法拍拍睡，一定都要抱睡，且沒有睡熟就放不回小床
不過他有一個很大的優點是：一天之中睡最熟的時段是半夜，而且夜奶後不會一直要玩
通常喝完就會睡，偶爾頂多哄睡久一點或一放下去就醒來，沒有日夜顛倒的問題



睡眠進展演進史：
1M~2M 親餵瓶餵混合，睡前奶都是瓶餵（全母乳，沒有餵配方奶)
睡前奶吃完幾乎要睡著，或半小時內可以哄入睡
剛開始半夜很常一兩小時就起來一次
第一次哭可能討抱、第二次哭可能就討吃，這樣週而復始…
後來我放棄”不到吃奶時間就用哄抱不給奶”這種方式，放任他隨便夜奶
只要他醒來哭了就是塞奶，省得還要抱來抱去拖時間
反正最後還不是要餵奶才會安靜和好好睡!!!!!  那我何必做無畏的掙扎？
（很想唱楊乃文的歌：垂死堅持啊～啊啊啊啊～啊啊啊啊～）
不管要起來幾次，只要塞完奶他可以繼續睡就好XD
不然我覺得我自己都比他還要累，像活在戰爭中一樣，隨時要驚醒！
不過，這時候的他，吃完也沒有立刻睡，常常也是要抱哄很久
白天就算給他築巢+側睡，也很難睡超過兩小時
更不用說在他不給人家綑手之後，更容易嚇醒=..=
但他偶爾幾次曾發狂地睡兩三小時、吃完奶又繼續睡兩小時
1M~2M算是我最黑暗的時代…..（雙手合十）




2M~2M12D 親餵瓶餵混合，睡前奶都是瓶餵（全母乳，沒有餵配方奶)
睡前奶後，通常都可睡四小時左右，算是一大進步
但夜奶那餐後大概只能撐二～三小時又會醒來，讓我有點困擾
不知道是不是夜奶是親餵的關係？

新出現的問題：睡前有時候都要鬧很久還不好好睡，或一放下沒多久就醒，要放N次!!!!
另外，奶常常不吃完，原本可以吃到170，但常只吃80、100就不吃，超歡的有夠煩（白眼）
白天依然難睡，常常放下去就醒、放下去就醒
有時候鬧得很厲害，連超親密派的爺爺奶奶都要崩潰
不過當時媽媽願望很小，只要晚上能睡4+2~4，就覺得滿足了XD

可是有一點很奇妙!!
我發現他早上六七點起來之後雖然會玩一下，但好像都很想睡，所以我們會繼續哄睡他
他會一直醒來（可能一兩小時就醒）要人家抱哄再入睡
最後斷斷續續睡到中午才真的要醒來玩
所以我覺得他應該是有潛力睡過夜的孩子，只是還很沒安全感、睡不熟、容易醒來而已



2M13D~3M14D 開始抗拒奶瓶，改為全親餵母乳
搬來上海後，不知道為什麼從第一晚開始，就突然睡前奶後睡五到六小時
可惜過一陣子就又會卡關第一次四小時醒來，夜奶後三~四小時醒來
我觀察到翰翰最常醒來的時間是：半夜四點~四點半，以及早上七點～七點半！
生理時鐘真是準得可怕=.=（真是好爛的一顆鐘）
另外，睡前奶瓶餵和在台灣時一樣都無法好好吃完，每次都要分三次餵、睡著後餵才吃一些
搬到上海不到一個禮拜吧？被逼得正式改成全親餵
原本以為全親餵會讓他比瓶餵更早醒來，結果發現也沒有～
作息一模一樣，讓我安心不少（鬆一口氣）（可惡的爛鐘）

開始變得很愛吃手～
我觀察到他雖然偏愛吃左手，但他並不會只吃某一隻，或完全不吃右手
因為沒有只單吸某隻指頭會吸到紅腫長繭的疑慮，所以我就都讓他開心吃個夠～
這是他探索世界和自我安撫的方式，滿足他的口慾期，也讓他能夠安撫自己
這樣睡到一半醒來或媽媽不在身邊的時候，他還可以吃吃小雞腿擋一下


這段期間很明顯地寶寶長大了，體力變好
白天睡眠時間縮短，常常不到一小時就充飽電（媽媽哭… 陪玩超累的啊）
白天我都努力跟他狂玩，每一餐都跟他玩一個小時半到兩個小時半
就算他有點想睡，我會轉移他想哭、想討抱的注意力，繼續耗他體力
等到他真的累到不行要睡，就可以比較快進入小睡模式，我就不用抱哄睡那麼久XD
白天小睡每餐小睡大約半小時到至多一小時他就會醒來
有一餐”可能會”睡比較久到二到三小時小時左右
超過兩個小時半我會叫醒他，避免他進入深層睡眠
若是叫不醒，或醒來還想睡，那我就會認定他需要更長的休息，讓他繼續睡

不過這段期間，發現有幾他自己睡了六七小時一覺到天亮
（2M15D、2M27D、3M6D、3M7D、3M11D、3M12D）
雖然沒有連續一直睡過夜，繼續卡關四點、七點半
不過有睡過夜的經驗，代表他真的快準備好了




 等待對的“時機”：
大人和過來人最常跟我說：【小孩2、3個月之後會比較好帶，你就順著他就好～】
當初我在1M~2M地獄時，心裡都覺得 “拎賣阿ㄋㄟ嘎我共蝦咪消威！” 
心想你們知道我兒子很難睡嗎!!!! 他跟一般那種可以仰睡的寶寶不一樣好嗎？
趴睡都不一定能睡久了，要是有像你們說的這麼神就好了（斜白眼）

雖然不太相信，但另一方面，我還是在內心小宇宙劇場期待2M之後，我就能夠解脫!
2M到了，恩… 我還是沒有解脫，但好像有好一點點…？  開始滿足微小的進步
（唉，當媽後願望就是這樣越來越小沒志氣）
不過我還是很努力建立他的作息，但不是很生硬地參照”固定時間”、”吃>玩>睡”那種
而是依照他每天、甚至每餐的狀況調整～
喔對了!! 大部分的時候，只要他開始躁動、即將醒來的時候
我會盡快出現在他眼前，讓他覺得隨時醒來媽媽都會在附近或看著他的感覺
我自以為這樣他會比較安心XD

接著就到了3M，好像也就差不多那樣？只是感覺越來越能抓到他的習慣和tempo
不過，一過3M之後，似乎真有一種魔力(?)，真的讓他越睡越好，也越來越能熟睡！
連續幾週他半夜醒來，吃奶後立刻昏睡，不吵不鬧
放回小床也變得比較不容易醒來
而且喔!! 就算他不小心張開眼睛發現自己在床上，也能安心閉上眼睛再繼續睡
或許是我白天都陪他狂玩有奏效，也或許是我們都願意抱他，慢慢建立他的安全感了
讓他知道就算他睡覺，媽媽也都在他旁邊
又或許是，我們可以相信：小孩2、3個月之後會比較好帶，你就順著他就好～???

所以在3M14D，我趁著吳先生出差不在家五天時
下定決定要來幫他戒夜奶，然後就非常順利地成功啦!!!

其實，我覺得這就是所謂的【時機】問題



我並不是想跟大家說，小孩到了兩三個月就會變好、然後就可以睡過夜
而是想說，如果你是想要”溫和一點地”戒夜奶
那麼先理解寶寶天生的差異、觀察寶寶的習性、建立寶寶的作息
等待寶寶穩定成長，越來越有安全感、作息也越來越有跡可循之後
媽媽再挑選隔天是假日或家人不在的日子，來幫寶寶戒夜奶應該會比較順利

而要達到上述這個狀態，通常大概就是寶寶兩三個月之後
有些小孩早一點、有些小孩需要更久的時間
若小孩需要更長的時間，有可能是因為他天生的個性和能力需要這麼久
但也有可能是爸媽或長輩照顧寶寶的方式使然，讓他沒有辦法更快學會這個世界的作息
爸媽可以多點耐心等待寶寶，或多花點時間慢慢矯正寶寶的習慣^^

當然，如果你覺得現在痛苦萬分，管他什麼時不時機
那擇日不如撞日，今天就是一個戒夜奶的好時機！

等待戒奶時機只是給想要比較溫和戒夜奶的媽媽一個目標時間點
因為先等寶寶準備好，寶寶哭的時數和激烈程度可能會比較少一些
不過不見得代表一定會這樣、或一定要這樣做囉



最後，就來講我實際的經驗吧^^
前面有提到戒夜奶的基本做法，我差不多也是這樣做的

作息：
曾經我也使用過作息記錄表，記錄他幾點吃、玩多久、睡多久
後來我發現”全親餵母乳”的寶寶，真的很難有”固定的”時間（瓶餵另當別論）
有時候寶寶吃得認真或睡得多，他下一餐就晚一點才餓；上一餐吃得少，下一餐就早點餓
哪有那麼容易每一餐都可以剛剛好四小時？
有時候他吃飽就奶睡了，何必又硬要把他挖起來玩？你想睡覺的時候會想起來玩嗎？
更不用說，寶寶每天早上自然醒來的時間也不固定呀！哪能說幾點要幹嘛就幹嘛XD
按表操課實在不是我的style，每天都在盯時鐘，我覺得對媽媽和寶寶都會蠻辛苦的
所以，我很快就放棄作息記錄表了

可是，這不代表我放棄建立作息的生活方式喔！
每天他醒來，餵完奶後我都很努力陪他玩，玩到他精疲力盡（其實是媽媽筋疲力盡）
等他出現揉眼睛、打哈欠等表現想睡的訊號後，就哄他睡覺
如果他吃飽不想玩，那我就會改成先讓他睡，睡醒後再玩
晚上6~9點會是最歡的時候，歡必把的歡！
這時候他想要人家抱我們就抱，反正就是盡量討他歡心，讓他冷靜一點
通常我們會讓他小睡半小時到一小時（半小時分兩次也可以）
因為這時間不睡，等一下洗澡會很鬧，而且洗完會直接想睡覺而不認真吃奶
久而久之，作息雖然不是”固定某個時間點”，但也會在”某個時間帶”

睡眠儀式：
晚上9~10點洗澡（確切時間看寶寶當天的狀況，有時早一點有時晚一點）
接著就喝奶，直接準備睡覺，配合關小燈及放音樂
讓他知道要睡很長的覺，和白天不一樣
即使他吃飽不願意睡、想要玩，我也不會理他
頂多就是靜靜在旁邊跟他聊聊天（或滑我的手機XD）
有時候乾脆放著他在床上自言自語，先去做一些自己的事（把浴室收拾一下之類的XD）
等他開始歡想睡，我才開始抱哄他睡
（他很怪，就是睡前奶需要特別久時間才睡，而且就是這餐無法奶睡!!! =.=）
（不過戒夜奶之後有越來越好的趨勢）

哄睡的時候，我會一直murmur催眠他：
半夜不要起來唷～起來沒有ㄋㄟㄋㄟ喝、也沒有拍拍抱抱，只會哭哭而已喔！
所以你不要起來，要好好睡覺，睡飽飽明天起床才會精神好好
萬一不小心醒來，媽咪跟把鼻都在旁邊和你一起睡覺，所以你不要怕怕～
記得吃吃小雞腿或床單，然後趕快再睡著唷～
明天早上等你起來，你會看到媽咪在你面前，跟你說翰翰早安~
然後再給你好多親親抱抱，因為是你好棒、好乖的孩子喔♡


餵飽飽：
因為是全親餵母乳，不是瓶餵，所以很難逼迫他喝多一點
有一陣子翰翰不是很愛吃奶，可能認真吃5~8分鐘就不吃了
但我會邊餵邊跟他說要吃多一點喔～半夜沒有ㄋㄟㄋㄟ吃，你現在沒有吃一百二十分飽，晚上會很餓唷！
如果他鬆開不吃，我會讓他聊聊天、拍嗝、吃吃小雞腿休息幾分鐘，之後再讓他繼續吃
有時候他拍完嗝就願意嘴巴再張開，有時候他會狂啃小雞腿
若是後者，我會躺好，把他小雞腿拔出來的時候，瞬間把奶塞進去，然後他就會照吸了XD
多數情況需要分兩三次餵，才能補到10~15分鐘，餵到他不吃
但現在3M25D左右，偶爾他會自己吃很久，甚至吃到睡著喔！（期待已久的睡前奶奶睡）
會不會是因為他現在已經知道這餐吃完要撐很久，所以要多吃一點呢？
這就無從得知了～哈哈
 


睡姿：
翰翰只能趴睡才睡得久，所以就不是用仰躺或築巢側躺了
趴睡時，使用趴睡可用的記憶”平枕”，整塊都是平的，且枕頭高度較低（厚度約2.5~3公分左右）
基本上寶寶不需要睡枕頭，特別是趴睡的寶寶
翰翰睡一睡也都會慢慢自己滾到枕頭下
但因為我們是抱哄睡，試過好幾次，如果沒有用枕頭，翰翰很容易醒來
所以我們還是繼續使用趴睡記憶平枕囉～
（個人心得是媽咪小舖mommy shop比combi軟一點，翰翰比較喜歡媽咪小舖）

尿布：
網路上都推薦“麗貝樂”Libero為夜用型嬰兒尿布
實際上用過後，我覺得料子偏粗硬，但吸水性效果還不錯
不過因為翰翰是男寶，尿尿會往上灑，加上是趴睡姿，所以比較容易擠在肚臍下那塊
用了麗貝樂之後，隔天早上醒來打開尿布，摸身體還是會有點濕
若是用滿意白金，則是有可能潮濕到連衣服都有點水氣、微濕
因此我最後是選擇餵完奶後，等他尿一小泡尿就重換新尿布，才哄睡
雖然這樣有點浪費，但至少尿布少累積一泡尿，舒適度還是有差！
現在我有考慮再買一個比較便宜的尿布專門讓他洗完澡用
反正只有包一下下，用一下便宜貨沒差:P



戒夜奶大戲：
趁家裡只有我一個人的時候，就來翰翰戒奶啦!!
8/9 3M14D 戒夜奶第一天：
翰翰3:40起來，一開始先咳咳、哼哼、啊啊叫，漸漸開始大聲叫和小哭、偶爾大哭
全程我都躺在旁邊的床上戴著耳塞觀察他的狀態，確認他安全就好
（戴耳塞是怕自己耳朵受不了，降低自己的痛苦程度也是讓媽媽堅持久一點的小方法之一:P）
原本我只想設定15分鐘就好
但大概是因為他長大了，比較會用不同的叫聲或哭聲來表達需求，不會做無謂的哭泣
所以他叫一叫會休息一下、磨磨臉、吃吃床單、小哭一下、大哭一下、休息…
我判斷他哭的用力和傷心程度都還好（比1M多那時候輕微太多），所以就慢慢延長到30分鐘…
結果就這樣，我讓他哭了快1.5小時XDDDDDDD
5:05分，他從床頭轉圈圈210度到床尾後，終於睡著啦!!
這是他第一次自行入睡，也是戒夜奶成功的第一天♥
好高興他並沒有哭得很慘就能自己睡著 🙂
晚上11點睡，隔天早上7點起來，第一天睡了八小時


8/10 3M15D 戒夜奶第二天：
咦？我是睡死了？他完全沒哭睡了十小時才起床耶（嚇）

8/11 3M16D 戒夜奶第三天：
晚上10點半睡，睡六小時到4點半這卡關大魔王，大叫5分鐘又陸陸續續躁動共20分鐘後睡著
睡到隔天早上7點半（共九小時）起來唉唉叫
我懶得擠奶就直接餵奶，他吃完直接繼續睡到9點半，我怕他睡太多自己去把他叫醒

8/12 3M17D 戒夜奶第四天：
晚上10點半睡，4:50醒來陸陸續續加起來叫了2分鐘，臉磨床吃床單不到10分鐘就睡著啦！
直到早上8點半醒來吃奶，雖然睡了十小時但看起來還有點想睡～

8/13 3M18D 戒夜奶第五天：
不知道是不是老爸回上海的關係，2點多提早起來較幾聲、5點多又叫幾聲
每次醒來不超過1分鐘，很快就睡著了
從10點半睡到9點，共10個小時半，但白天看起來還是很想睡
長午睡睡了兩個小時，然後還有三四次半小時的小睡

8/14 3M19D 戒夜奶第六天：
半夜完全沒叫，睡10小時半，被我叫醒

8/15 3M20D 戒夜奶第七天：
不叫不哭睡了10小時，醒來好像還是有點想睡

8/16 3M21D 戒夜奶第八天：
半夜沒有哭叫
早上6~8點感覺是小淺眠期（跟大人一樣XD），會躁動或叫幾聲，但很快就睡著
一樣睡了10小時

8/17 3M22D 戒夜奶第九天：
完全沒哭叫睡了11小時

8/18 3M23D 戒夜奶第十天：
原本我以為寶寶若晚上連續睡太久，白天會都不睡
但很多版友說不需要把寶寶叫醒，讓他睡到自然醒沒關係，白天他一樣會小睡
所以我決定放任他睡到爽… 這一晚居然睡了13小時!!!（嚇）
我中間還去檢查他是否”還好”嗎? 聽到呼吸聲和看到換姿勢，才比較安心XD

8/19 3M24D 戒夜奶第十一天：
晚上沒吃什麼奶就睡，原本以為會夜奶，結果還是睡了12小時呢！

8/20 3M25D 戒夜奶第十二天：
晚上10點多就很想睡
早上7點多躁動，但還是睡12小時

8/21 3M26D 戒夜奶第十三天：
洗完澡都會閉著眼睛吃奶，吃奶吃到幾乎睡著，抓起來拍嗝會醒來，但很快就能哄睡
7點開始躁動，睡11小時醒來還是打哈欠

8/22 3M27D 戒夜奶第十四天：
9點多就想睡，10點半睡著
隔天6點多、8點躁動，偶爾小叫幾聲，最後一樣睡了12小時才醒來




這就是我實際戒夜奶的歷程，看起來真的是沒什麼好教大家的XD
寶寶有品質良好的連續睡眠之後，醒來都會笑得很開心呢!!

現在翰寶包的習慣大概是連續睡12小時才會飽
整天會有三到五次小睡，每次大概半小時，加起來約2小時左右
一天總睡眠大多落在13~14小時
我覺得他睡得比剛出生的時候好多了XD 
    


我的心得和做法都分享完囉～
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再次重申，本文中分享的為個人經驗
不見得正確或可套用在其他寶寶身上
僅與格友媽媽們互相交流，提供參考而已 🙂

我的下一個目標要放在讓他能早點不要抱抱睡、學會自行入睡
不過這對一個習慣抱抱睡和趴睡的寶寶來說，實在是有點困難！
我只好期待他會翻身後，就能夠自己玩一玩，趴過去睡覺…
喔不～我在痴人說夢嗎？XD
沒關係～ 有夢最美，希望相隨!!!
總有一天他一定可以的^^