365-179 育兒好書推薦：每個孩子都能好好睡覺

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我大概是在翰6m還是7m的時候在中國入手這本書。

因為他5、6m的時候睡得比較不好，讓我一直很想要訓練他自行入睡，卻又沒有勇氣，

同時也怕已經養成那麼久抱著入睡的習慣，突然要改變太殘忍，用錯方法怕會傷到他的身心，

因此除了看了很多網路上的分享教學文，也想說買一點書來增長些知識、也給自己多一點信心。

 

8M時訓練他自行入睡做的功課、訓練過程與成果，可參考舊文：

365-95 翰8M。8M17D訓練自行入睡：媽咪的一小步，翰翰的一大步！

365-98 翰8M。8M18D~8M20D 這三天自行入睡過程&問題小記

365-115 寶寶學會自行入睡後的好處&媽媽好累為什麼不午睡也不早睡？

 

現在翰翰自行入睡已經算是穩定，也因為越長大越有安全感，再加上學爬學站很耗體力，

所以入睡前和醒來後的哭鬧也減少非常多，幾乎沒什麼在哭的！

（長輩在的時候除外，睡得少又常哀哀叫亂哭一通，真的很會耶他！）

媽媽現在在他的睡眠這塊，只能說是媳婦熬成婆，日子過得挺舒爽的！

 

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當初為了規劃一套”符合翰翰個性與習慣”的自行入睡方式，很認真地拜讀了這本書。

為什麼要特別強調”符合翰翰個性與習慣”呢？

因為不管是哪一派別的方法，都不見得適用於每位寶寶，

因此媽媽必須要根據對寶寶的了解，將網路上的分享或書上的建議，自行調整成適合自己寶寶的方式才行，

否則很容易會失敗或對寶寶衝擊太大喔！

 

Anyway, 為什麼我會推薦這本書呢？

其一，書中提到很多關於寶寶睡眠的知識，像是寶寶的睡眠週期變化、寶寶平均睡眠等等，讓我覺得增廣見聞。

其二，舉出很多寶寶不好睡覺的各種例子，像是奶嘴掉就哭、需要哄抱睡、半夜爬起來玩、硬要睡大床等，

同時也有附上幾個問與答，讓媽媽們的問題能有所解答（當然不是全部）

其三，提供明確的一套訓練方法，方式不像百歲醫師那麼殘忍，而是以一種比較溫和、媽媽仍陪伴孩子的方式來訓練。

就算寶寶會坐、會爬甚至會站會走，都有說明可以訓練的方法（雖然只是簡單帶過，但有說總比沒說好吧XD）

本書建議是6M以上再訓練寶寶睡過夜或自行入睡，

能夠給予寶寶已經是6M以上的媽媽很多信心，知道自己永遠還來的及！

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本書作者是兩位德國人，Annette Kast-Zahn&Hartmut，

好好睡覺其實是一個套書系列中的一本，其他還有好好吃飯、學好規矩、管好自己。

這四本深入簡出的套書暢銷全球百萬冊以上，

也許以後我想多看教養書時也會繼續參考也說不定。

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目錄簡單明瞭，每一個段落都是以媽媽常見的疑問、或是寶寶各種不同睡眠為標題。

媽媽如果不想順著章節看，也可以直接跳到自己寶寶問題的那一個主題來看就好。

不過我還是蠻建議順著看的，反正字數真的不多，一下就看完囉XD

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我很喜歡書中提到各種關於寶寶睡眠的數據！

雖然可能他們的問券和研究可能已經有點過時了，不過我想這種東西是生物界大致的狀態，就算有改變也八九不離十吧～

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翰翰在3M時被我訓練睡過夜，所以是36%左右的寶寶^o^

我認識很多天使型寶寶，幾乎都是2M就能自己過夜了；但相信也有很多到現在1Y了還無法睡過夜。

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寶寶平均睡眠時間表～

翰最近11M以後，怎麼晚上真的都開始睡不了11H？

現在差不多10H就會醒來，還好不會大哭大鬧的，不然我就暈了（扶額頭）

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這張圖最經典，告訴我們寶寶整個晚上的睡眠深淺眠、作夢期轉換的過程。

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寶寶的一個睡眠周期通常大約30~40分鐘左右，所以很多媽媽會說：為什麼每次都睡半小時就醒來哭？！

這是很正常的現象！

每個寶寶（大人一也一樣）晚上都會醒來很多次，也都會作夢。

可以睡過夜的小孩，差別在於不小心淺眠期甦醒後可以再睡回去；而無法睡過夜的小孩無法！

看完表後覺得很有趣，像現在翰翰真的很容易在入睡後2H或3H翻身或唉幾聲！跟表上寫的清醒期相當吻合～

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每篇最後面都有重點整理喔！

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明確清楚的睡眠學習計畫：

 

其實像我當初的問題不是要訓練寶寶睡過夜，而是訓練寶寶自行入睡，

我最擔心的就是8M才訓練，寶寶會認人、會分離焦慮，會不會造成心中的陰影啊？

結果裡面也有提到這個問題，讓我放心不少！

 

這裡建議訓練自行入睡的方法是以3-5-7-7-9-9-10這種方式進行，

也就是一開始先3分鐘後就近去安撫一次，之後延長到5分鐘、7分鐘…. 最久就10分鐘，

讓寶寶知道你都還在，他不是被拋下不管的。

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安撫的方式也都有建議，讓媽媽相當能有所依據。

 

不過我實際訓練自行入睡時，大概只有一兩次有進去安撫，其他的時刻還是放他哭到睡，

因為翰翰是那種看到我只會哭越大、哭更久，而且怎麼安撫都沒效的類型orz

加上他本來就已經能睡過夜，半夜若醒來哭也會自己睡著，

所以其實他是具備自行入睡的能力，只是”選擇白天不使用”而已！

反而我讓他在醒著時能擁有我所有的關注、讓他玩累一點、作息固定，他自行入睡的情況就更穩定也更少哭喔～

 

 

這本書我覺得雖然不是萬靈丹，一看就有效，但書中列舉出很多寶寶會有的睡眠問題，也試著為媽咪們提出解決辦法，

因此如果是想要訓練戒夜奶、訓練寶寶自行入睡的媽咪們可以參考一下唷！