這麼多年了，去運動依然不是我喜歡的事。特別是看愛因斯坦傳正津津有味的時候，要放下書本出門去運動，簡直讓人煩躁。對我來說，看書還是要比運動容易地多。而且想到等一下會有多累，我還下意識地多磨蹭了幾分鐘晚出門，這個遲到代表了我內心的軟弱。 但我還是去了，真好！ - 去運動讓我意識到，對於我不喜歡但正確的事，我也能堅持下來，試圖去做好— 這對我來說是很大的鼓舞，它和幾次365發文不間斷的挑戰一樣、帶給我一...

每週一、三、五是我固定運動的日子，我給自己寬鬆的要求是一週二次，行有餘力或沒有別的邀約就是一週三次。今天上海好冷，剛好又碰上我生理期，如果是練臀腿的動作可能不合適，因為做臀橋這類的動作感覺會有點經血倒流的感覺，這給我充分的理由休息一天。 拿起手機，本來想取消預約，結果看到今天的課不是臀腿訓練，而是改成心肺訓練。心中瞬間出現許多問號，我該去嗎？我會太累嗎？心肺應該還好吧？不去在家會做什麼？想想明後天...

每次運動完都會有很多想法，我覺得真是太有趣了！人家說「收穫都是在經歷痛苦後得著的」一點都沒錯，每次去運動我都好痛苦，所以運動完我都有好多收穫😂 常聽有人說空腹運動可以燃燒更多脂肪，我的閨蜜更是奉行每天早上空腹運動的習慣，但我不知道是因為已經沒有很喜歡運動這件事還是怎樣，叫我要餓著肚子先去運動再回來吃，在心裡上真的很難過去這一關，除非時間真的不夠或有什麼特殊理由，不然我肯定要先飽餐一頓再去運動才行，...

今天又要來聊聊健身與育兒和人生的關聯。 不知道為什麼，我去健身房的時候特別容易文思泉湧，思考生活和人生的意義，或許是一開始出發前心裡的掙扎，進行中肉體上的操練，連動大腦中意志上的鍛鍊，最後感受健身完的喜悅，交融出我從健身學到的心得。 我覺得健身、育兒和生活對媽媽們的身心都好重要，所以這篇分享帶有一種使命感，不是說要拯救苦海中的媽媽們，而是希望能點燃一點亮光，無論是受啟發而想去健身，提醒自己生活不要...

那天聽老吳說起跟一位客戶的應酬，該客戶說他基礎代謝是2000卡，所以他平常怎麼吃都不太會胖。我想說也太猛了吧？！2000誒！ 原來是那位客戶過去都有做比較強的重量訓練累積高肌肉量，基礎代謝率自然提高，雖然現在公務繁忙，能去健身房的時間只剩下一週二三次，但他會讓自己每次去的時候都做比較高強度的重訓，才能夠撕裂肌肉，維持目前的肌肉量。 撕裂。我今天連上兩堂訓練課，肌肉很痠很累時，撕裂這兩個字突然出現在...

  最近每週五是我很期待的日子，因為可以去上二節健身房的跳舞團課。健身房的跳舞課是我覺得世界上最適合肢體有障礙的人（簡稱肢障）去學習入門舞蹈基礎的課程，為什麼呢？ 1.免費，不會因為自己始終保持跳得太爛的程度，而覺得花錢花得心疼。 2.學員程度與年紀參差不齊，這樣就不會顯得自己跟不上太銼，動作太難看。 大家一起跳得很亂、跳得跟不上、跳得很怪，這樣不是一件很美好的事嗎？（老師表示：真的不是...

我不喜歡運動，更不喜歡在家運動，不過更討厭的是跑步。只是我現在沒辦法去健身房運動，在家運動效率和效果又差，重點是還沒什麼時間。原本封城一個月我都沒運動，但最近蛋糕甜點吃比較多，晚上又是酒和零食，體脂肪節節高升，所以我妥協了⋯⋯ 開始到小區跑步。 之前我們的作習是早上下小區玩一次，我下午趁龍鳳午睡時去跑，現在我找到一個更好的時間，那就是中午吃飽飯後立刻下去！ 剛好吃飽飯，他們走走跑跑抓蝴蝶當作消化，...

從去年11月中毅然決然執行4+2R,一直到3月中阿姨沒來上班前，總共做了4個月，而我個人的目標，以及客觀可達畢業標準，其實是在執行後的2個月左右的「過年前」我的體脂從26.7%達到20.7%，就已經能從r4畢業，進入維持期（我健身前體脂大約27%-29%） 過年期間我每一天都是放縱日，跟我出去的朋友就知道我多會吃，但因為有運動和吃營養品和蛋白粉，體重體脂也都控制很好，過年沒有什麼胖（可以參考體重紀...

最近又開始重拾書本看書，1月看了4本書，但2月卡了一個過年，到現在一本書都還沒看完！但某部分原因是我選了一本內容比較硬的書：人類簡史。 因為之前都看與教養相關的書比較多，後來看了一本很有故事性的書，覺得果然還是故事看起來比較讓人投入也看得比較起勁，於是我就想要轉變一下看書的領域，剛好人類簡史這本書非常有名，所以我就跟朋友借來看了。不得不說這樣的內容雖然也算有趣吧？但是很大一本要看完也有點吃力，特別...

看到標題，可能會有點問號，「我回來了」？什麼意思？前幾天有消失過嗎？ 沒有沒有，其實這是一種心理狀態。在昨天以前，我都一直處於在放假模式，不只整個心收不回來，就連回到真正4+2r的飲食內容都很難，我一直在亂吃東西。 這最大的原因在於，4+2r之前幫我打下的底子太好了，以至於我過年在遇見大餐時，照樣跟著大家吃吃喝喝，人家只放縱其中幾天或一週，我足足放縱了二週，而體重和體脂的變化卻完全在安全範圍，這讓...